Power Naps Membuat Anda Kreatif

Sore mengantuk di tempat kerja? Mungkin solusi untuk rasa ngantuk Anda adalah dengan benar-benar tidur. Ini adalah hal yang jelas bahwa Anda dapat membangunkan kepala Anda yang mengantuk dengan tidur, tetapi apakah itu layak? Banyak ilmuwan percaya bahwa power nap itu sehat asalkan Anda menyadari bahwa napping berbeda dengan snoozing. Melakukan power nap di tengah hari membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan kreativitas. Namun, Anda perlu merencanakan waktu tidur Anda dengan cara yang tepat.

Kekuatan tidur untuk pikiran:
Lihat Foto
Tidur tidak ada hubungannya dengan tubuh kita. Anda tidur ketika otak Anda menyuruh Anda untuk tidur. Tidak peduli seberapa lelah tubuh Anda, kecuali otak Anda mengatakan waktunya untuk tidur, Anda tidak akan merasa mengantuk. Itu sebabnya kami merasa mengantuk sebelum ujian bahkan tanpa melakukan kerja keras. Tapi saat waktunya menonton film larut malam, kami penuh energi bahkan setelah seharian bekerja.

Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?

Power nap harus dilakukan ketika pikiran Anda terasa lelah. Idealnya ini sekitar sore hari setelah makan siang. Itu baru sekitar jam 3 adalah waktu tidur siang. Sekarang Anda tidak akan tidur siang sepenuhnya, tetapi tidur siang akan membantu Anda kembali bekerja dengan semangat baru. Waktu lain untuk melakukan power nap adalah sekitar tengah hari, antara pukul 11:30 hingga 12 siang. Saat itulah efek kopi pagi Anda mulai memudar.

Berapa lama seharusnya power nap?

Ada 3 macam power nap yang bisa Anda lakukan. Waktu tidur bervariasi tetapi ketiganya adalah tidur siang akan membantu Anda berfungsi dengan cara yang lebih baik.

1. Tidur Siang Mikro: Ini berkisar dari 2 hingga 5 menit. Anda cukup mendorong kursi ke belakang, menyandarkan kepala dan memejamkan mata selama beberapa menit. Tidur siang seperti ini bisa dilakukan sambil duduk di tempat kerja Anda.

2. Tidur sebentar: Ini bisa berkisar dari setiap saat antara 5 sampai 15 menit. Ini adalah versi yang lebih pendek dari tidur yang mengumpulkan kekuatan. Saat Anda terdesak waktu dan perlu sedikit bersantai, Anda dapat pergi ke ruang konferensi dan menundukkan kepala selama 10 menit.

3. Tidur Siang: Ini adalah power nap asli yang seperti tidur siang mini di tengah hari. Itu harus berlangsung tepat selama 20 menit. Anda perlu menemukan sudut gelap yang nyaman untuk berbaring dan tidur nyenyak selama 20 menit. Ini akan mengistirahatkan pikiran Anda dan Anda akan bangun dengan penuh energi dan ide.

Power nap sekarang menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Menghabiskan 20 menit untuk tidur siang lebih baik daripada ketahuan tidur siang di tempat kerja oleh atasan Anda. Bukan?