Tips Mengontrol Ngemil

Camilan bisa sehat dan tidak sehat. Jika Anda sedang diet, makan gorengan hanya bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Mengunyah kudapan bisa menjadi cara mudah untuk mengendalikan keinginan mengidam makanan ringan. Ada banyak jenis snack yang bisa mengenyangkan. Namun, terlalu banyak mengunyah makanan ringan dapat merugikan diet Anda. Sangat penting untuk makan makanan ringan pada waktu yang tepat dan dalam jumlah yang tepat. Jika Anda makan berlebihan, Anda bisa menambah berat badan dan ini juga akan mengganggu keinginan makan dan diet Anda. Jika Anda makan banyak makanan ringan, Anda tidak akan cukup lapar untuk makan makanan Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengunyah makanan ringan pada waktu yang tepat dan dalam jumlah kecil. Jika Anda mengidam camilan sepanjang hari, berikut beberapa tips untuk mengontrol ngemil.

Kiat untuk mengontrol ngemil:
Lihat Foto
Kontrol: Banyak penjaja hanya ingin mengunyah sesuatu sepanjang waktu. Meskipun Anda suka makan 2-3 keripik, tetapi Anda hanya ingin sesuatu untuk dimakan setiap 30 menit sekali. Anda harus mengendalikan keinginan ini. Makan sepanjang waktu akan membuat rencana diet Anda tidak seimbang. Rencanakan waktu kapan Anda bisa makan camilan. Idealnya, Anda harus makan snack di pagi hari (sekitar jam 11 pagi) dan snack sore hari (antara jam 5-7 sore). Ini akan membantu perut Anda mencerna camilan sebelum makan.

Sertakan makanan yang tepat dalam makanan Anda: Makan makanan ringan yang dicerna dengan sangat cepat bisa membuat Anda mudah merasa lapar. Misalnya, sejumlah kecil nasi dapat dicerna dalam waktu 2 jam, itulah sebabnya Anda merasa lebih lapar beberapa jam setelah memakannya. Sertakan makanan yang kaya akan karbohidrat. Makanan kaya karbohidrat seperti beras merah, apel, pasta dll mudah dicerna dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kekurangan energi dalam tubuh dapat membuat Anda mudah merasa lapar.

Protein: Untuk mengontrol ngemil, Anda harus memiliki makanan kaya protein. Protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga baik untuk tubuh. Untuk sarapan, Anda bisa makan makanan kaya protein. Sajikan telur, kalkun, buncis, kecambah dll di piring Anda. Mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengendalikan keinginan untuk mengunyah makanan ringan.

Perhatikan saat ngemil: Baik untuk ngemil dua atau tiga kali sehari. Jika Anda makan dalam jumlah kecil, camilan bisa baik untuk rencana diet Anda. Namun, Anda harus makan makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan buah-buahan kering. Almond, kenari, aprikot, apel, jeruk dll adalah camilan sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hentikan camilan yang digoreng dan berkalori tinggi seperti burger, kentang goreng, keripik kentang, atau donat.

Ini adalah beberapa cara untuk mengontrol ngemil dan tetap sehat dan bugar pada saat yang bersamaan. Jika Anda ngemil sepanjang hari, Anda akan menjadi pecandu makanan dan juga menambah berat badan yang bisa sulit dihilangkan nantinya!