Hari pertama bulan Oktober diperingati sebagai Hari Vegetarian Sedunia. Ini adalah hari istimewa yang memberikan kesadaran akan manfaat etika, lingkungan, kesehatan dan kemanusiaan dari gaya hidup vegetarian. Seluruh bulan Oktober dianggap sebagai Bulan Kesadaran Vegetarian dan berakhir pada 1 November, Hari Vegan Sedunia.
Untuk merayakan 'Bulan Vegetarian' , Cobalah setiap hidangan vegetarian yang penuh dengan nutrisi dan dikemas dengan vitamin. Menjadi vegetarian berarti Anda harus memasukkan makanan sehat yang kaya akan zat besi, seng, kalsium, kalium dan vitamin. Untuk merayakan Hari Vegetarian Sedunia, mari kita lihat beberapa tips yang dapat membantu para vegetarian memenuhi rekomendasi nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lihat Foto
4 kiat sehat dan cepat untuk vegetarian:
Sayuran hijau adalah suatu keharusan: Menurut ahli gizi, seorang vegetarian harus memiliki sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kangkung, dll setidaknya tiga kali dalam seminggu. Karena Anda tidak makan protein tanpa lemak (daging merah), Anda harus bergantung pada sayuran untuk mendapatkan suplemen nutrisi penting. Sayuran hijau dikemas dengan vitamin dan nutrisi yang membuat Anda tetap sehat dan juga meningkatkan pencernaan. Jika Anda tidak buang air besar dengan benar, pastikan Anda memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Saus salad: Buat salad vegetarian Anda sangat lezat dengan menambahkan beberapa sayuran berdaun hijau sebagai topping. Mengapa selalu makan sayuran yang dimasak ketika Anda bisa mencoba sayuran mentah juga? Cukup tambahkan berbagai sayuran di salad dan taburi bumbu seperti bubuk lada hitam, bubuk cabai merah dan chaat masala (opsional). Jika Anda ingin menambahkan saus, siapkan di rumah lalu oleskan pada salad Anda.
Sertakan buah-buahan yang berair: Anda tidak boleh mengikuti tip ini hanya untuk merayakan hari vegetarian. Buah-buahan sangat penting dan harus selalu dimasukkan dalam diet sehat. Mereka sarat dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang membuat Anda tetap sehat. Anda bisa makan buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk nipis, dan beri agar tetap sehat dan juga menurunkan berat badan! Pastikan untuk memiliki satu buah mentah setiap hari! Baik untuk perut, jantung, mulut, dan kulit Anda.
Air dan cairan sehat lainnya: Untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengeluarkan racun darinya, minumlah banyak air. Disarankan untuk minum air putih minimal 8-10 gelas secara teratur. Air membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Racun keluar dari sistem sehingga meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Ini membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya dan memperkuat rambut. Jika Anda menderita sembelit, minumlah banyak air dan cairan sehat lainnya seperti jus buah atau sayuran, sup, dan teh herbal.
Ikuti tips sehat ini untuk menikmati menjadi vegetarian. Rayakan Hari Vegetarian Sedunia atau lebih tepatnya Bulan dengan mencoba beberapa hidangan sehat agar tetap bugar.
