Kita semua perlu memiliki diet seimbang karena beberapa alasan. Sangat penting bahwa kita semua memiliki jumlah yang cukup dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, zat besi dan suplemen kalsium dalam makanan kita sehari-hari. Mereka semua memiliki fungsi yang berbeda dalam tubuh kita. Di antara semuanya, salah satu unsur yang paling Anda butuhkan untuk hitung darah yang baik adalah zat besi. Jadi, jika Anda memiliki jumlah darah rendah, berikut adalah makanan yang harus Anda makan.
Cokelat- Ada banyak manfaat cokelat hitam. Anda mendapatkan sekitar 36mg zat besi dalam 100 gram porsi cokelat hitam. Jadi ini adalah salah satu makanan kaya zat besi yang tidak hanya enak tetapi juga sangat sehat. Makanlah sebatang kecil cokelat setiap hari untuk memenuhi kekurangan zat besi dalam darah Anda.
Ada banyak manfaat cokelat hitam. Anda mendapatkan sekitar 36mg zat besi dalam 100 gram cokelat hitam.
Bayam adalah salah satu makanan super yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini mengandung zat besi.
Hampir semua jenis daging merah seperti daging sapi merupakan makanan yang kaya akan zat besi. Satu porsi 100 gram mengandung sekitar 2,5-3mg zat besi.
Makanan kaya karbohidrat ini juga kaya akan zat besi. Dan bagian terbaiknya adalah sebagian besar orang mengonsumsinya dalam makanan biasa mereka.
Biji ini enak dan dikemas dengan nutrisi. Anda dapat memasukkan ini ke dalam persiapan makanan biasa atau bahkan memanggangnya.
Kacang dan lentil secara kolektif dikenal sebagai kacang-kacangan. Hanya 100 gram akan memberi Anda sekitar 5 mg zat besi per hari.
Tiram menjadi salah satu makanan laut yang paling disukai. Makanlah tiram karena mengandung hampir 6 mg zat besi per 100 gram sajian.
Bayam- Bayam adalah salah satu makanan super yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dikemas dengan zat besi. Hanya setengah cangkir bayam mengandung sekitar 3,2 mg zat besi. Hal ini membuat bayam menjadi makanan yang baik untuk darah Anda.
Daging Merah- Semua jenis daging merah seperti daging sapi merupakan makanan yang kaya akan zat besi. 100 gram sajian mengandung 2,5-3mg zat besi. Sertakan makanan yang baik dalam diet Anda dan tetap sehat. Namun perlu diingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena dapat menghangatkan tubuh Anda.
Kentang- Ya, makanan kaya karbohidrat ini juga kaya akan zat besi. Dan bagian terbaiknya adalah sebagian besar orang memilikinya dalam makanan biasa mereka. Kentang berukuran sedang akan memberi Anda sekitar 2,5 mg zat besi.
Biji Labu- Bijinya enak dan dikemas dengan nutrisi. Anda dapat memasukkan ini ke dalam persiapan makanan biasa Anda atau bahkan mungkin memanggangnya. Mereka enak dan menambah rasa pada hidangan juga. Hanya segenggam biji labu pf yang cukup baik untuk memberi Anda sekitar 4mg zat besi. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk darah Anda.
Legum- Kacang dan lentil secara kolektif dikenal sebagai kacang-kacangan. Hanya 100 gram akan memberi Anda sekitar 5 mg zat besi per hari. Anda dapat membuat beberapa persiapan dari kacang-kacangan ini untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda sebagai beberapa makanan kaya zat besi terbaik untuk darah.
Tiram- Tiram menjadi salah satu makanan laut yang paling disukai. Makanlah tiram karena mereka menyediakan hampir 6mg zat besi per 100gm sajian. Jadi ini adalah salah satu makanan kaya zat besi terbaik untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh Anda.
Semua makanan kaya zat besi ini sangat baik jika Anda ingin mempertahankan hidup sehat.
