Ketika datang untuk berolahraga, kita semua menjadi malas setelah beberapa hari. Pada awalnya, kami sangat aktif dan selalu menunggu untuk pergi ke gym. Namun, dengan berlalunya waktu (seperti beberapa minggu atau bulan), Anda mulai merasa malas. Anda tidak lagi merasakan energi untuk membakar lemak tubuh. Daripada pergi ke gym selama satu jam atau lebih, berikut adalah beberapa latihan pendek sederhana yang akan Anda sukai dan dapat dilakukan dengan sangat mudah.
4 latihan singkat untuk berolahraga:
Lihat Foto
Mendaki tangga: Latihan ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari. Anda tidak perlu meluangkan waktu untuk latihan ini. Pilih saja tangga daripada menekan tombol lift. Menaiki tangga meningkatkan metabolisme tubuh, detak jantung dan sirkulasi darah. Ini membantu Anda membakar lemak tubuh dan Anda tidak perlu meluangkan waktu khusus untuk latihan ini.
Menari: Ini dapat diambil sebagai hobi atau latihan latihan 15-30 menit. Luangkan sedikit waktu dalam sehari untuk menari di trek favorit Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, mainkan musik dengan ketukan tinggi dan mulailah melompat. Penonton pesta tidak perlu meluangkan waktu khusus untuk menari. Bagaimanapun, mereka akan mengikuti paduan suara pesta di lantai dansa. Ada banyak bentuk tarian yang membantu Anda menurunkan berat badan dan juga tetap bugar. Misalnya, tari perut, balet, kabaret, atau gaya bebas yang merupakan latihan olahraga yang baik. Mereka bisa menjadi latihan durasi pendek hingga panjang. Menari membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah dan juga menghilangkan stres. Selalu menari dengan perut kosong.
Melompat: Alih-alih menggunakan gym atau peralatan olahraga, coba saja latihan sederhana ini. Mereka tidak memakan waktu. 1 menit melompat membantu membakar 11 kalori! Jadi, Anda bisa melakukan latihan ini kapan saja sepanjang hari. Bagian terbaiknya adalah, Anda tidak perlu pergi ke gym.
Push dan pull up: Tidak ingin tinggal di gym hanya untuk mendapatkan perut six pack? Cobalah latihan pembentukan tubuh yang efektif ini. Anda dapat membangun otot lengan, dada, dan perut dengan latihan sederhana ini. Anda hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk melakukan latihan singkat ini. Sekarang Anda tidak perlu lagi mengandalkan latihan angkat beban berat dengan dumbbell untuk membentuk tubuh Anda.
Ini adalah beberapa latihan singkat yang tidak memakan waktu dan efektif untuk latihan Anda. Pola makan yang sehat dan selalu minum shake kaya protein untuk meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh.
