Kita membaca manfaat kesehatan dari banyak makanan tetapi gagal memasukkannya ke dalam menu atau menu makanan kita sehari-hari. Kegemaran memiliki makanan seperti itu berlangsung selama beberapa hari atau seminggu. Ini sebenarnya bukan salahmu. Anda terbiasa dengan beberapa makanan umum dan setelah beberapa waktu, Anda mulai mengonsumsi makanan sehari-hari lagi.
Tahukah Anda bahkan makanan yang biasa Anda konsumsi sehari-hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? Makanan seperti telur, roti, susu, gandum, kopi, teh, jus dll dikonsumsi hampir setiap hari. Makanan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mereka memberi kita nutrisi, vitamin, protein yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, mereka mudah dicerna dan rendah kalori. Jadi, jika Anda merasa kekurangan beberapa suplemen nutrisi dalam diet Anda, pikirkan lagi.
Makanan yang Anda konsumsi setiap hari ini memberi Anda suplemen yang dapat membuat Anda tetap sehat dan aktif. Berikut adalah daftar beberapa makanan sederhana yang paling sering Anda konsumsi dan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Ini adalah salah satu hidangan sarapan yang sangat disukai. Orang-orang mengonsumsi telur rebus atau menyiapkan telur dadar dan memadukannya dengan roti. Telur termasuk dalam daftar produk susu yang baik untuk kesehatan Anda. Ini mengurangi kemungkinan katarak, mencegah pembekuan darah, meningkatkan sistem saraf dan aliran darah dalam tubuh. Jika Anda memiliki telur dengan roti cokelat, Anda dapat memiliki pencernaan yang sehat dan juga membantu penurunan berat badan. Jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, hindari mengonsumsi kuning telur.
Umumnya dikenal sebagai roti, ini adalah salah satu makanan pokok India. Dibuat dengan gandum utuh, rotis mudah dicerna, kaya serat sehingga membantu meningkatkan pencernaan, membuang racun dan juga membantu penurunan berat badan.
Beberapa atau sebaliknya, kita makan sayuran hijau meskipun kita tidak suka makan. Baik itu sepotong kubis dalam burger atau kari sayuran hijau cincang. Mereka kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk jantung, sistem saraf, otak, mata, kulit, dan rambut Anda.
Sayuran tak berbentuk ini digunakan di setiap rumah tangga untuk menyiapkan kari, roti, atau makanan ringan. Kentang tak berbentuk ini kaya akan protein, karbohidrat, potasium, tiamin, folat, magnesium, vitamin B6, C dll. Jika Anda ingin menambah berat badan maka sudah waktunya untuk memasukkan beberapa kentang rebus ke dalam makanan Anda. Ini juga meningkatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah tinggi dan peradangan dalam tubuh.
Kunyit, lada hitam bubuk, biji jinten, cengkeh, kapulaga, cabai merah dll adalah beberapa bumbu yang umum digunakan. Mereka sehat, membantu penurunan berat badan, dan menambah rasa pada hidangan.
Lycopene (antioksidan) dalam tomat membantu penurunan berat badan, mengurangi tekanan darah, dan mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.
Kami memiliki susu dalam banyak hal. Baik itu segelas susu panas, kopi, makanan penutup susu atau sedikit susu dengan serpihan jagung saat sarapan. Produk susu ini kaya akan kalsium yang memperkuat tulang dan meningkatkan energi tubuh.
Pisang, apel, pepaya, mosambi (kapur manis), berry (stroberi, blueberry, dll), anggur dan jeruk merupakan buah yang banyak dikonsumsi. Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin dan protein yang dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tingkat tekanan darah, dan yang terpenting, membantu mencerna makanan dengan mudah.
