Navratri adalah festival sembilan hari Dewi Durga. Ini dirayakan di seluruh India tetapi lebih luas merupakan festival penting di negara bagian Benggala Barat dan Gujarat. Festival sembilan hari mengubah keseluruhan tampilan dan gaya hidup orang-orang di negara bagian ini.
Namun, dengan Navratri mulai hari ini, banyak umat yang berpuasa selama sembilan hari. Menurut kepercayaan Hindu, puasa menyucikan hati dan jiwa seseorang. Selain manfaat spiritual, puasa juga baik untuk kesehatan. Ini mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah dan yang paling penting, membantu penurunan berat badan!
Lihat Foto
Jika Anda sedang berpuasa Navratri ini, maka berikut adalah beberapa cara sehat untuk mendetoksifikasi tubuh tanpa merasa lelah selama sembilan hari.
Cara sehat berpuasa selama Navratri:
Jangan berpesta: Saat berpuasa, kapasitas perut untuk mengambil makanan berlebih akan turun. Apalagi makan terlalu banyak dari yang dibutuhkan bisa membuat Anda merasa malas dan lelah. Jadi, pastikan Anda tidak berpesta makanan tetapi memakannya dalam proporsi yang diperlukan saat berpuasa.
Makanan yang tepat: Saat berpuasa, keinginan untuk makan menjadi lebih besar. Inilah saat ketika pengendalian diri Anda perlu menunjukkan pengaruhnya pada Anda. Saat berpuasa, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti keripik goreng atau kentang. Hidangan goreng adalah makanan puasa India yang sangat umum. Jangan menjejali diri Anda dengan makanan berminyak dan gorengan. Sabudana khichdi adalah salah satu hidangan paling populer yang dibuat selama puasa Navratri. Tapi, hidangan puasa ini sangat rendah serat sehingga harus dihindari. Juga, ada banyak orang yang melakukan diet tanpa garam selama Navratri tetapi jika Anda tidak makan garam, Anda akan merasa lemah karena tekanan darah benar-benar turun. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi garam setidaknya sekali dalam sehari. Garam batu dapat dikonsumsi saat berpuasa selama Navratri.
Buah dan sayuran mentah: Saat berpuasa, Anda harus mengemil buah-buahan segar seperti pisang dan apel karena membuat Anda kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ini dengan susu atau yogurt tawar. Sayuran mentah seperti mentimun dan tomat bisa masuk dalam daftar makanan puasa. Agar tetap sehat selama puasa Navratri, konsumsilah buah atau jus buah setiap dua jam untuk menghindari keasaman.
Pertimbangkan kesehatan Anda: Banyak orang yang tidak memiliki stamina untuk berpuasa selama sembilan hari penuh. Sakit kepala, muntah, gangguan pencernaan, buang air besar yang tidak tepat, kembung, kelemahan dan keasaman adalah masalah kesehatan umum yang dihadapi orang saat berpuasa. Orang yang menderita diabetes, asam lambung tinggi, atau gastroenteritis harus menghindari puasa.
Jangan kelaparan: Saat berpuasa, banyak orang melewatkan makan sama sekali dan mengandalkan air. Jangan kelaparan karena tubuh Anda membutuhkan suplemen vitamin dan nutrisi. Puasa yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelemahan, keasaman, kelelahan, dll. Jadi, perhatikan bahwa Anda tidak menghilangkan energi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Ini adalah beberapa cara sehat untuk berpuasa selama Navratri. Apakah Anda memiliki lebih banyak ide? Bagikan dengan kami.
