Saat mood kamu sedang lesu, apa yang biasanya kamu lakukan? 'Makan' adalah jawaban umum untuk pertanyaan ini. Dan saat ini, kami tidak mencari makanan dari buku kesehatan. Naluri kita adalah meraih makanan yang menenangkan atau makanan yang kita sukai. Paling sering makanan yang menenangkan ini tidak sehat. Sebagai ilustrasi, beberapa contoh makanan penambah mood adalah ayam goreng, keripik kentang, cokelat, dll.
Makanan yang menenangkan bukanlah makanan ringan yang sehat seperti salad dan sup. Ini karena ketika Anda depresi, Anda tidak ingin memasak makanan sehat untuk diri sendiri. Yang ingin Anda lakukan hanyalah merogoh kulkas dan menikmati sesuatu yang menarik.
Depresi dan makanan memiliki hubungan yang aneh satu sama lain. Semakin tertekan kita semakin kita ingin makan makanan untuk mengangkat mood kita. Jadi kita perlu memastikan bahwa makanan yang menenangkan ini berubah menjadi camilan sehat. Atau kita akan menambah beban terlalu banyak sesuai keinginan kita.
Ada cara sederhana untuk melakukan ini. Anda dapat mengganti makanan favorit Anda dengan makanan pengganti rendah lemak atau mengisi lemari es Anda dengan makanan yang sehat. Kedua taktik ini akan berhasil dan memastikan Anda makan sehat bahkan saat Anda depresi. Misalnya, jika Anda menyukai cokelat, Anda dapat memilih cokelat hitam yang sehat daripada cokelat susu yang manis dan menggemukkan. Popcorn adalah makanan pengangkat suasana hati yang sehat jika dibuat tanpa mentega dan garam berlebihan.
Berikut adalah daftar makanan yang menenangkan yang sehat dan rendah kalori. Jadi nikmati mereka di 'hari-hari sepi' Anda.
Keju adalah pilihan makanan sehat saat Anda depresi. Kaya akan protein susu dan kalsium. Jika Anda dapat memiliki keju rendah lemak, maka tidak ada yang seperti itu.
Kakao memiliki efek menenangkan pada saraf Anda. Pastikan saja Anda tidak mengonsumsi kakao manis karena selain menenangkan Anda, itu akan membuat Anda gemuk.
Anda tidak dapat diharapkan untuk memanggang ayam saat Anda rendah. Tetapi Anda selalu dapat menyimpan beberapa potongan ayam asap di dalam freezer Anda. Ini adalah pengganti yang baik untuk ayam goreng.
Jika Anda menginginkan es krim, maka puaslah dengan es smoothie. Smoothies mudah dibuat, dingin dan lembut. Dan ya, jangan tambahkan gula.
Mereka mungkin tidak enak seperti irisan kentang goreng berminyak, tetapi mereka akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda bahkan dapat menemukan irisan kentang panggang 'panas dan makan' di toko-toko sekarang.
Popcorn adalah camilan yang sangat sehat jika dibuat tanpa mentega. Ini kaya akan serat. Pastikan Anda menaburkan lebih sedikit garam.
Jangan meraih kacang mete goreng dan asin setiap kali Anda ingin mengunyah sesuatu. Jadi, pilihlah buah kering alami seperti almond, jambu mete, aprikot, dll.
