Saat ini, minum alkohol telah menjadi tren. Sebelumnya, hanya orang dewasa yang biasa minum tetapi sekarang bahkan kaum muda sudah mulai menempel pada gelas minuman beralkohol. Ada sangat sedikit minuman beralkohol yang sehat dalam beberapa hal. Alkohol seperti wiski, bir, anggur merah dan rum jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menyehatkan tubuh. Bir misalnya melarutkan batu ginjal dan rum hangat membantu melawan dingin.
Tapi, alkoholisme adalah sesuatu yang sangat adiktif. Begitu Anda mulai minum dan suka mabuk, Anda tergoda untuk melakukannya lagi dan lagi. Salah satu alasan paling umum di balik minum adalah, alkohol membantu mengurangi stres dan mendapatkan tidur yang lebih baik. Nah, jika Anda minum minuman penghilang stres ini lebih dari jumlah yang dibutuhkan, Anda bisa menjadi korban masalah kesehatan seperti hati yang rusak, ginjal dan yang terburuk, alkoholisme! Jadi bagaimana cara mengurangi alkohol? Berikut tips kesehatan sederhana untuk mengurangi minum alkohol.
Lihat Foto
6 tips sederhana untuk mengurangi konsumsi alkohol:
Tentukan sebelumnya: Ketika Anda tahu Anda akan minum alkohol, tetapi ingin mengontrol asupan minuman tersebut, Anda harus memutuskan terlebih dahulu. Jika Anda hanya pergi dan duduk dengan segelas alkohol, Anda pasti akan tergoda untuk minum lebih banyak. Jadi, jika Anda ingin mengontrol asupan alkohol, putuskan terlebih dahulu.
Tetap pada tujuan Anda: Alkohol jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan berbahaya bagi kesehatan. Jika Anda telah memutuskan untuk minum lebih sedikit alkohol, tetaplah pada keputusan Anda. Bahkan jika Anda tergoda, miliki keinginan kuat untuk menolak gelas lagi.
Pilih alternatif: Ada banyak alternatif untuk alkohol. Mereka sehat dan juga membantu Anda menghentikan kebiasaan minum. Jika Anda ingin mengurangi alkohol, minumlah kopi, air matang atau jus lemon. Mereka adalah alternatif yang sehat untuk alkohol dan tidak membuat Anda menonjol di keramaian.
Minum air sebelum: Ini adalah salah satu tip paling sederhana dan paling efektif untuk mengurangi konsumsi alkohol. Minumlah lebih dari 2 gelas air sebelum berangkat ke pesta atau kumpul-kumpul. Anda akan tetap kenyang dan keinginan untuk minum akan berkurang secara signifikan.
Isi sendiri: Mengapa mengandalkan kacang? Makanlah dengan benar sehingga Anda tidak ingin minum. Banyak orang memiliki sedikit makanan sebelum minum untuk menghindari muntah setelahnya. Alih-alih makan lebih sedikit, makanlah makanan dalam jumlah yang tepat sehingga Anda dapat mengabaikan minuman beralkohol.
Berhenti diet alkohol: Ini adalah diet yang sangat populer yang ditargetkan pada orang-orang yang kecanduan alkohol. Sertakan makanan yang menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara perlahan. Ubi, ubi jalar, apel, prem, ceri, dan beri harus ada.
Ini adalah beberapa tips sehat untuk minum lebih sedikit alkohol dan menghentikan kebiasaan buruk secara alami. Apakah Anda punya lebih banyak ide?
