Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari dan kita tidak boleh melewatkannya. Tetapi sarapan apa saja bukanlah kebiasaan yang sehat. Misalnya, jika Anda memiliki sisa pizza malam sebelumnya untuk sarapan, maka Anda melakukan lebih banyak kerugian bagi tubuh Anda daripada kebaikan. Memang benar perut tidak boleh kosong di pagi hari, tetapi bukan berarti Anda makan makanan apa pun yang Anda suka untuk sarapan.
Ada makanan yang dimaksudkan untuk sarapan dan Anda hanya boleh mengonsumsinya untuk makan pagi Anda. Sarapan yang sehat ditentukan oleh banyak parameter. Ada makanan tertentu yang harus dihindari di pagi hari seperti mie atau burger. Beberapa makanan lain seperti telur ideal untuk sarapan.
Lihat Foto
Berikut beberapa aturan yang harus Anda ikuti jika ingin sarapan sehat.
Mulailah dengan air: Hal pertama yang masuk ke perut Anda di pagi hari adalah air. Banyak asam yang diproduksi di perut Anda pada malam hari, sehingga air akan menetralisirnya.
Hindari Makanan Berminyak: Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kami mengatakan 'berminyak' bukan digoreng, itulah perbedaannya. Anda bisa makan bawang goreng dan sosis untuk sarapan karena itu akan memberi Anda energi untuk sisa hari itu. Namun hindari makanan seperti mie yang meneteskan minyak. Ini akan membuat Anda merasa kembung sepanjang hari.
Selalu sediakan buah di piring Anda: Buah-buahan musiman adalah makanan sarapan yang sangat baik. Pisang di pagi hari memberi Anda jumlah serat, karbohidrat, dan energi yang tepat. Makanan jeruk kaya akan antioksidan dan membersihkan sistem Anda. Anda akan merasa energik sepanjang hari setelah sarapan buah.
Memiliki makanan yang mengenyangkan: Inti dari sarapan sehat adalah untuk mengisi perut Anda sehingga Anda tidak merasa lapar pada waktu makan siang. Makanan yang Anda makan untuk sarapan harus membuat Anda kenyang setidaknya selama 3 hingga 4 jam. Makan makanan berat seperti sereal, pisang, bubur, upma, kue pan, dll.
Telur adalah makanan sarapan terbaik: Telur mudah dimasak dan bergizi. Kombinasi unik dari protein, lemak, dan nutrisi menjadikannya makanan yang ideal untuk sarapan.
Susu dan produk susu: Jika susu tidak cocok dengan Anda, maka Anda harus mendapatkan dosis kalsium harian dari produk susu seperti yoghurt dan keju. Sepotong keju rendah lemak di pagi hari dapat membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Minuman kesehatan: Minum minuman kesehatan untuk energi di pagi hari bukanlah ide yang buruk. Tapi itu tidak bisa menggantikan sarapan Anda. Anda perlu memiliki makanan seperti roti, buah-buahan atau sereal dengan minuman kesehatan.
Setelah membaca panduan ini, apakah menurut Anda sarapan Anda sehat?
