Depresi dan kecemasan adalah beberapa efek samping dari kehidupan modern kita yang sibuk. Kebanyakan orang mengalami fase depresi dalam hidup mereka. Padahal tidak perlu setiap orang menyadari bahwa mereka mengalami depresi. Tetapi dalam beberapa kasus, depresi bisa berubah menjadi sangat buruk. Bahkan bisa berubah menjadi kegilaan.
Ada banyak cara untuk mengatasi depresi dan kecemasan. Yoga dapat menyembuhkan depresi dan merupakan salah satu cara memotivasi diri sendiri untuk mengatasi penyakit Anda. Asana yoga tidak hanya membantu Anda tetap sehat tetapi juga memperkaya Anda secara emosional. Yoga juga mengurangi kecemasan yang merupakan gejala dan penyebab depresi klinis. Jika Anda telah melihat tanda-tanda depresi dalam perilaku atau suasana hati Anda, maka Anda harus segera memulai dengan beberapa asana yoga sederhana.
Berikut adalah beberapa asana yoga yang menyembuhkan depresi.
Lihat Foto
1. Pose Anak: Diyakini bahwa rahim ibu adalah tempat paling nyaman di dunia. Itulah sebabnya ketika Anda berjongkok dalam posisi janin, itu memberikan kenyamanan bagi tubuh dan pikiran Anda. Duduk berlutut, tekuk ke depan dan baringkan kepala dekat dengan lutut. Sekarang gabungkan tangan Anda di depan kepala Anda atau letakkan di samping Anda dalam posisi terbalik.
2. Kaki Di Dinding: Yoga asana ini disebut Viparita Karani yang secara harfiah berarti 'melakukan yang sebaliknya'. Anda seharusnya meletakkan kaki Anda ke dinding sambil berbaring telentang. Ini membuat sirkulasi darah Anda mengalir ke arah yang berlawanan dan membuat Anda merasa rileks.
3. Berdiri Ke Depan Tikungan: Pose ini juga disebut sebagai pose Gunung atau Tadasana. Ini adalah salah satu pose terbaik untuk menenangkan pikiran Anda. Anda seharusnya berdiri tegak dan membungkuk ke depan untuk menyentuh pergelangan kaki Anda. Ini membuat wajah Anda dekat dengan lutut Anda memberi Anda perasaan membumi. Anda dapat menyembuhkan sulit tidur dengan sangat mudah dengan berlatih pose yoga ini.
4. Pose Kucing :Pose yoga Bidalasana menyerupai peregangan kucing. Ada beberapa langkah dalam pose yoga ini untuk menyembuhkan depresi. Pernapasan cepat yang terkait dengan pose ini membantu Anda rileks dan merasa segar secara mental.
5. Kepala Berdiri: Pose ini juga disebut Shirshasana dalam istilah teknis. Anda memegang tubuh Anda tegak lurus seimbang di kepala Anda. Postur ini meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi stres dan insomnia. Pose yoga ini menyembuhkan kecemasan tetapi tidak disarankan untuk dilakukan oleh pemula. Anda memerlukan praktisi yoga terlatih untuk melakukan asana ini tanpa cedera.
5 pose yoga ini melepaskan depresi dari pikiran dan tubuh Anda. Jadi cobalah dan beri tahu kami tentang hasil yang Anda dapatkan.
