Sebuah pepatah Ayurveda mengatakan 'Jika diet Anda salah bahkan obat-obatan tidak bekerja dan ketika diet Anda benar, obat tidak diperlukan sama sekali'.
Kita semua membaca dan mendengar tentang penyakit jantung setiap hari, tetapi berapa banyak kami benar-benar menganggapnya serius adalah masalah dugaan.
Rata-rata setiap tahun, penyakit kardiovaskular merenggut lebih dari 17 juta nyawa di seluruh dunia. Pada tahun 2030, jumlah itu bisa mencapai 23 juta, menurut Federasi Jantung Dunia. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Meskipun pengobatan dan perawatan kesehatan telah berkembang jauh dalam mencegah penyakit jantung, gaya hidup kita memainkan peran penting dalam melindungi kesehatan holistik dari pikiran dan tubuh kita. Gaya hidup kita mempengaruhi jantung. Jadi, sangat penting untuk melihat gaya hidup dan kebiasaan Anda agar tetap sehat dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Lihat Foto
Berikut adalah beberapa hal yang dapat diterapkan untuk gaya hidup sehat jantung.
1. Diet seimbang: Diet seimbang sangat membantu menjaga kita tetap sehat dan bugar. Setiap gigitan makanan jantung sehat memberikan dosis kuat fitonutrien yang mencegah penyakit jantung. Diet kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan berserat tinggi, protein tanpa lemak dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak adalah kunci untuk memiliki gaya hidup sehat jantung. Sertakan setidaknya 5 buah dan 5 sayuran berwarna dalam diet Anda. Brokoli, mentimun, bayam, jeruk, beri, wortel, paprika, kacang merah, kecambah, pepaya, dan cokelat hitam membantu kesehatan jantung.
2. Jadilah penghancur pesta: Katakan tidak untuk merokok dan minum alkohol, lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali! Memang tugas yang cukup berat, tetapi lebih sulit lagi untuk pulih dari serangan jantung atau stroke atau hidup dengan penyakit jantung kronis.
3. Bangkitkan kembali diri Anda dengan berolahraga: Latihan kardio 30-60 menit tidak hanya menjaga jantung Anda tetapi juga menanamkan banyak energi dan antusiasme. Ini pada gilirannya menginduksi kepercayaan diri, membuat Anda tetap aktif dan juga mengencangkan tubuh Anda. Jika Anda seorang pemula, mulailah perlahan dengan latihan kardio. Bahkan 10 menit latihan dalam sehari dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang telah mencapai tingkat kebugaran yang moderat sekalipun, lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal lebih awal dibandingkan mereka yang tingkat kebugarannya rendah.
4. Kurangi stres: Merasa stres? Stres merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan jantung. Tetap bahagia adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Hanya tersenyum; tidak ada biaya, semakin kita tersenyum semakin sedikit kita merasa stres. Beri diri Anda ruang pribadi itu dan luangkan waktu untuk relaksasi. Bahkan meditasi dan yoga dan menghilangkan stres.
5. Pertahankan keseimbangan berat badan yang sehat: Ini sangat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan dan tubuh yang dipenuhi dengan getaran positif.
Yang paling penting, jantung Anda bekerja tanpa lelah untuk Anda, tanggung jawab yang sama terletak pada Anda untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Menjadi bahagia dari dalam adalah yang terpenting! Lepaskan kekhawatiran Anda dan biarkan jantung Anda bernafas dan berdetak dengan gembira!
