Beberapa orang menyebut diri mereka eggetarian karena telur dicintai mayoritas orang di dunia. Meski telur umumnya dianggap non vegetarian, bahkan para vegetarian kini sudah mulai mengonsumsi telur. Ada beberapa manfaat telur untuk kesehatan, tetapi beberapa orang juga mengatakan bahwa kuning telur mengandung kolesterol.
Jadi jika Anda bingung dan ingin mengetahui semua tentang telur, maka kami punya informasi lengkapnya untuk Anda. Sama seperti makanan lainnya, telur memiliki manfaat kesehatan dan beberapa bahaya juga. Jika Anda menghitung semua aspek telur, Anda akan menyukai makan telur. Ini karena manfaat kesehatan telur jauh lebih besar daripada bahayanya.
Misalnya, kebanyakan orang mengatakan bahwa telur adalah tentang kolesterol dan lemak. Namun, jika Anda makan telur dalam jumlah sedang, Anda akan dapat mengurangi berat badan dan juga membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Sekarang jika Anda memiliki 4 butir telur dengan kuning telur setiap hari, Anda jelas tidak akan sehat. Tetapi jika Anda memasak telur dengan cara yang benar dan mengonsumsi 1 atau 2 telur setiap hari, Anda akan menikmati semua manfaat kesehatan dari telur.
Ini semua fakta tentang telur yang mungkin perlu Anda ketahui. Jadi baca yang berikut ini dan putuskan apakah telur tidak sehat atau sehat.
Telur memiliki 9 jenis asam amino yang membantu membangun dan memperbaiki otot Anda. Setiap telur memberi Anda 9 gram protein padat.
Telur memiliki proporsi lemak jenuh yang sangat kecil. Sebagian besar lemak dalam telur tidak jenuh. Penelitian telah membuktikan bahwa telur rebus atau rebus dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi telur secara teratur meningkatkan penglihatan mata dan juga mencegah pembentukan katarak.
Telur memiliki banyak kolin yang membantu berfungsinya otak dan sistem saraf. Anak-anak yang sedang tumbuh harus memiliki banyak telur untuk mengasah pikirannya.
Telur sangat baik untuk wanita karena produk susu memiliki vitamin D yang tanpanya kalsium tidak dapat diserap dalam tubuh. Telur juga membantu mencegah kanker payudara yang merupakan penyakit pembunuh nomor satu di kalangan wanita.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health mengatakan bahwa jika Anda makan telur dalam jumlah sedang, mereka menyehatkan jantung. Mereka mencegah pembentukan gumpalan darah yang menyebabkan penyumbatan di arteri.
Telur memiliki banyak belerang yang bertanggung jawab untuk kulit bercahaya dan rambut berkilau. Bahkan jika Anda mencuci rambut dengan telur mentah, rambut menjadi halus dan lembut.
Vitamin D adalah nutrisi langka dalam makanan. Telur adalah salah satu dari sedikit sumber alami vitamin D. Dengan demikian, bayi dapat memperoleh banyak manfaat dari vitamin D karena membantu membangun tulang yang kuat.
Putih telur jelas merupakan bagian telur yang lebih sehat; ia memiliki protein dan nutrisi tetapi tidak mengandung kolesterol. Tapi kuning telur sangat sehat untuk anak-anak dan ibu hamil.
Waktu terbaik untuk makan telur adalah saat sarapan. Ini karena mudah dan cepat disiapkan. Ini juga memberi Anda kombinasi protein dan karbohidrat yang tepat di pagi hari.
Memasak telur dengan cara yang sehat sangat penting. Merebus dan merebus adalah dua cara paling sehat untuk memasak telur. Anda juga bisa menggoreng telur atau mengacaknya dengan sedikit minyak.
Jika Anda sudah menjadi penderita jantung atau memiliki kadar kolesterol tinggi, maka sebaiknya hindari telur. Ini karena kuning telur memang mengandung banyak kolesterol yang dapat membahayakan orang yang sudah memiliki masalah jantung.
