Gaya hidup yang tidak sehat dan sedikit kebiasaan buruk merusak tidur banyak orang. Bahkan setelah mencoba beberapa upaya untuk menjaga kebersihan tidur, semua upaya itu sia-sia. Kurang tidur dan gaya hidup yang tidak sehat dapat merusak kesehatan dan juga membuat Anda terlihat kusam. Kurang tidur menyebabkan mata kusam dan bengkak yang ditutupi dengan lingkaran hitam. Jadi agar terlihat bagus, Anda harus memperhatikan kecantikan Anda saat tidur. Demikian pula, gangguan pencernaan, sembelit, depresi, dan sakit kepala adalah masalah kesehatan umum yang terjadi karena kurang tidur.
Minum pil bukanlah solusi yang sehat untuk melawan gangguan tidur yang umum. Untuk mengatasi gangguan tidur dan gangguan tidur yang tidak tepat, pertahankan kebersihan tidur dan sertakan beberapa makanan sehat yang memicu tidur. Makanan seperti pisang, susu, kentang, yogurt, dan kentang adalah makanan yang menyebabkan tidur.
Untuk mendapatkan tidur yang tepat, Anda juga perlu melihat kebiasaan buruk waktu tidur Anda. Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak tidur Anda. Beberapa kebiasaan seperti membaca buku di malam hari sebelum tidur mempengaruhi tidur Anda. Anda mungkin berpikir bahwa kebiasaan ini menyebabkan tidur, tetapi membaca buku di malam hari membuat mata Anda stres dan ini memengaruhi kebersihan tidur Anda. Demikian pula, beberapa kebiasaan sehari-hari lainnya seperti facebooking atau chatting, menggunakan ponsel dll mempengaruhi tidur Anda dan merusak malam Anda. Berikut adalah kebiasaan buruk sebelum tidur yang dapat merusak tidur Anda. Singkirkan kebiasaan ini untuk tidur nyenyak dan menjalani gaya hidup sehat.
10 kebiasaan buruk sebelum tidur yang merusak tidur Anda:
Ada banyak pecinta buku yang suka membaca novel atau buku sebelum tidur. Mereka merasa itu membantu mendapatkan tidur yang nyenyak. Menurut banyak peneliti, membaca buku membuat mata Anda stres dan ini merusak tidur.
Banyak orang memiliki kebiasaan buruk sebelum tidur yaitu mendengarkan musik lembut atau keras di tempat tidur. Untuk menjaga kebersihan tidur, Anda tidak boleh mendengarkan musik sebelum tidur.
Menonton televisi pada waktu tidur dapat menghambat tidur Anda karena membuat mata tegang.
Ada banyak orang yang tetap menggunakan laptop mereka di malam hari untuk keperluan kantor atau pribadi. Kebiasaan sebelum tidur ini merusak tidur Anda dan juga membuat Anda stres.
Bermain video game di larut malam merusak tidur Anda karena adrenalin dan energi tubuh terus-menerus yang membuat Anda hiperaktif. Berhenti bermain video game sebelum tidur.
Jadi Anda tidak punya waktu untuk berolahraga sepanjang hari? Luangkan malam! Berolahraga meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat Anda tetap aktif. Jika Anda tidak ingin merusak tidur Anda, jangan berolahraga di malam hari.
Lampu redup menyebabkan tidur, tetapi jika Anda menggunakan lampu dan warna terang di kamar tidur, Anda akan merusak tidur Anda.
Kafein memiliki kemampuan untuk membuat Anda tetap terjaga selama lebih dari 6 jam. Minum kopi sambil membaca buku pada waktu tidur akan merusak tidur Anda.
Banyak orang memiliki kebiasaan buruk minum minuman beralkohol sebelum tidur. Alkohol dan minuman berkarbonasi lainnya dapat membuat Anda mengantuk, tetapi mengganggu tahapan tidur Anda.
Adalah baik untuk minum air tetapi sebelum Anda tidur tetapi, jangan minum banyak air. Ini membuat Anda buang air kecil lebih banyak dan ini akan mengganggu tidur nyenyak Anda sepanjang malam.
