Munculnya teknologi dalam kehidupan kita telah melakukan lebih banyak hal buruk daripada kebaikan. Penyimpanan memori di ponsel kami, fasilitas untuk mendapatkan semua informasi dengan satu klik telah menurunkan ingatan kami. Selain itu, stres sehari-hari yang kita lalui dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak telah menambah kesengsaraan dalam ingatan kita. Di sisi lain, ingatan yang buruk disebut sebagai cacat serius, terutama jika itu mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Ini tidak hanya menurunkan kepercayaan diri kita, tetapi juga kinerja kita di tempat kerja.
Pada saat yang sama, dikatakan bahwa apa yang kita makan menentukan kepribadian kita. Kebiasaan makan yang buruk dikaitkan dengan memori yang buruk dan itu sebenarnya dapat menunjukkan bahwa otak kita berfungsi lambat. Tetapi sebelum itu keluar dari kendali kita, kita perlu memastikan bahwa masalahnya telah diperbaiki pada waktu yang tepat. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat kita, tetapi salah satu teknik sederhana yang dapat kita lakukan segera adalah menambahkan makanan sehat ke dalam makanan kita. Memasukkan diet sehat setiap hari memang bisa menjadi hal yang membosankan. Tetapi untuk meningkatkan daya ingat kita, kita perlu menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan kita. Pada saat yang sama, makanan ini tidak hanya baik untuk otak kita, tetapi juga untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang meningkatkan daya ingat dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan:
Ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini tidak hanya baik untuk jantung kita tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat dan melawan depresi. Asam lemak omega-3 adalah komponen utama
otak; itu meningkatkan fungsi sel otak. Beberapa ikan terbaik dengan asam lemak omega-3 adalah, herring, salmon, tuna, mackerel, halibut, teri, dan sarden.
Polifenol, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan ditemukan dalam teh hijau. Teh hijau dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan. Ini juga meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental serta memperlambat penuaan otak.
Buah beri mengandung quercetin yang tinggi, yang dikatakan membantu sel-sel otak berfungsi dengan cara yang benar. Buah beri juga kaya akan anthocyanin, fitokimia yang bertanggung jawab untuk mencegah kehilangan memori, terutama yang berhubungan dengan Alzheimer. Beberapa buah beri yang baik untuk otak adalah raspberry, apel, dan blueberry.
Sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau dikatakan dapat meningkatkan daya ingat kita dalam jangka panjang. Bayam, selada, brokoli, kembang kol, dan kecambah adalah beberapa sayuran hijau yang tidak hanya mengandung
elemen penambah daya ingat, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh kita.
Dikenal karena nilai obatnya. Madu, juga dikenal dapat meningkatkan daya ingat. Satu sendok madu setiap pagi tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat kita.
Kacang-kacangan, terutama buah-buahan kering diketahui kaya akan vitamin E dan B6 yang dapat membantu energi mental. Mengkonsumsi segenggam almond dan pista setiap hari tidak hanya membantu ingatan kita, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan kita secara menyeluruh.
Produk susu kaya akan kalsium. Beberapa sumber kalsium yang kaya adalah susu, keju, mentega, dan yogurt. Produk-produk ini dikenal dapat menyehatkan sel-sel otak. Secara khusus, yogurt mengandung asam amino tirosin,
yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan daya ingat.
Seperti yang kita ketahui hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Asupan air secara teratur adalah suatu keharusan dan jika terjadi dehidrasi. Ini dapat menyebabkan otak kita melepaskan hormon yang disebut kortisol yang bekerja dan mengecilkan area otak kita, yang bertanggung jawab untuk menyimpan informasi.
Semua orang memperingatkan agar tidak minum alkohol, tetapi alkohol juga memiliki sisi baik! Minum anggur dalam jumlah sedang sebenarnya dapat meningkatkan memori dan kognisi. Anggur merah tampaknya menjadi pilihan terbaik, karena meningkatkan aliran darah di otak
dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Anggur tidak hanya baik untuk otak kita, tetapi juga untuk jantung kita.
Rosemary tidak hanya digunakan untuk membumbui salad dan topping kita. Rosemary adalah kontributor utama untuk keterampilan memori. Ramuan ini kaya akan antioksidan, yang mendorong perkembangan otak. Menariknya, tidak hanya
mengkonsumsi rosemary meningkatkan memori kita, tetapi bahkan mencium rosemary dikatakan memiliki efek positif pada otak kita.
