Diabetes adalah penyakit yang biasanya tidak dapat disembuhkan. Setelah tubuh Anda menjadi resisten insulin, Anda akan tetap diabetes sepanjang hidup Anda. Jadi, jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, gaya hidup Anda perlu diubah. Jenis gaya hidup yang Anda miliki sebelum terkena diabetes tidak akan Anda lakukan setelah kadar gula darah Anda naik.
Efek diabetes bisa sangat buruk jika tidak dikendalikan. Anda bahkan mungkin menjadi buta jika Anda tidak membuat beberapa perubahan gaya hidup yang diperlukan. Gaya hidup Anda setelah menjadi penderita diabetes perlu menyertakan beberapa olahraga dasar, tidur yang cukup, dan makanan sehat (bebas gula).
Jika Anda adalah seorang profesional yang sibuk dan memiliki tingkat stres yang luar biasa, Anda harus mengurangi tingkat stres Anda terlebih dahulu. Stres dapat memperburuk efek diabetes. Aspek penting lainnya dalam gaya hidup Anda untuk mengatur diabetes adalah pemeriksaan kesehatan secara teratur. Anda perlu memeriksakan kadar gula darah Anda secara teratur. Mengembangkan kebiasaan sehat adalah cara terbaik untuk mengendalikan diabetes, tetapi minum obat atau insulin tepat waktu juga sama pentingnya.
Jadi, lakukan perubahan gaya hidup berikut untuk mengatur kadar diabetes Anda dan hidup sehat.
Berjalan adalah cara terbaik untuk membawa beberapa latihan ke dalam jadwal sibuk Anda. Berjalanlah agak jauh ke dan dari kantor Anda. Olahraga ringan ini juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Beberapa asana yoga khusus dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Lakukan secara teratur agar tetap bugar dan mengatur diabetes.
Buang gula demi pemanis sehat seperti madu, jus labu, dan bebas gula. Anda perlu membiasakan diri dengan diet yang memiliki sedikit gula.
Kebanyakan orang memiliki kehidupan yang sangat menegangkan akhir-akhir ini. Tekanan kerja Anda tidak akan berkurang jika Anda menjadi penderita diabetes. Namun, Anda dapat mengontrol tingkat stres dengan bermeditasi.
Diet untuk diabetes harus mengandung sangat sedikit karbohidrat. Karbohidrat bertepung seperti nasi dan kentang perlu dikeluarkan dari menu Anda. Pilih karbohidrat yang sehat dan berserat seperti beras merah, roti gandum, dan tepung millet dalam diet Anda.
Menurunkan berat badan hampir selalu membantu Anda mengendalikan diabetes. Melakukan olahraga berat mungkin merupakan perubahan gaya hidup terbaik setelah terkena diabetes.
Anda harus ingat untuk meminum obat yang diresepkan untuk mengatur kadar gula darah Anda setiap hari. Jika tidak, diabetes akan mulai mempengaruhi organ tubuh Anda yang lain.
Bila Anda penderita diabetes dan minum obat untuk mengendalikan gula darah Anda, Anda perlu makan setiap dua jam sekali. Jika Anda tidak makan makanan ringan setelah beberapa jam, kadar gula darah Anda bisa turun secara berbahaya.
Lakukan tes darah setiap bulan untuk memeriksa gula darah Anda. Saat ini ada mesin tes gula darah yang bisa Anda simpan di rumah.
Alkohol adalah musuh terburuk diabetes. Itu sarat dengan gula dan lemak. Selain itu, alkohol memiliki gula sederhana yang teroksidasi dengan sangat cepat.
Diabetes mempengaruhi semua organ Anda yang lain mulai dengan mata, ginjal, jantung dan sebagainya. Jadi, lakukan pemeriksaan kesehatan utama setiap 6 bulan sekali untuk memastikan semua organ tubuh Anda berfungsi dengan baik.
