Refluks asam adalah masalah kesehatan umum bagi banyak orang. Refluks asam sering disertai dengan mulas dan keasaman. Hal ini dapat disebabkan karena berbagai alasan. Gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan buruk, dan pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan pembentukan asam lambung.
Apa itu refluks asam?
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu kondisi di mana isi lambung seperti makanan dan cairan dialirkan kembali dari lambung ke kerongkongan. GERD sering kali dapat menyebabkan keasaman dan mulas.
Penyebab refluks asam
Ada banyak penyebab refluks asam. LES (lower esophageal sphincter) adalah serat otot yang menghalangi makanan dan cairan kembali ke kerongkongan (pipa makanan). Jika otot LES tidak menutup makanan atau cairan setelah masuk ke lambung, terjadilah acid reflux. Penyebab lainnya dapat berupa makanan kaya asam, makanan alkali, alkohol, merokok, obesitas, kehamilan, dan kafein.
Ada banyak cara untuk mengobati refluks asam. Tapi, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda dan mengikuti diet GERD. Bahkan perubahan dalam rutinitas tidur Anda diperlukan. Tidur larut malam adalah salah satu penyebab utama refluks asam dan refleks muntah. Refleks muntah adalah suatu kondisi di mana Anda muntah air pahit dan asam di pagi hari saat menyikat. Ada beberapa makanan yang menyebabkan refluks asam mulas. Jika Anda ingin mengobati asam lambung dan menyembuhkan masalah sakit maag, hindari makanan bermasalah ini terutama di malam hari.
12 makanan yang menyebabkan refluks asam:
Jika Anda suka makan makanan pedas, Anda harus mengecualikan atau mengurangi bumbu dalam masakan Anda. Makanan pedas dapat dengan mudah menyebabkan refluks asam dan mulas.
Ini jelas merupakan berita sedih bagi pecinta cokelat! Cokelat kaya akan lemak, kafein, dan kakao. Ketiga bahan ini adalah penyebab utama refluks asam.
Soda dapat membantu Anda merasa lega setelah makan berat. Namun, gelembung minuman berkarbonasi mengembang di perut. Hal ini meningkatkan tekanan dan menyebabkan refluks. Hindari soda dan minuman berkarbonasi lainnya yang kaya akan kafein dan asam.
Makanan yang digoreng tidak hanya sulit dicerna tetapi juga menyebabkan refluks asam dan mulas. Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak trans. Mereka mencerna dengan lambat sehingga meninggalkan banyak asam, yang dapat kembali ke kerongkongan.
Daging sangat sulit dicerna. Daging trans-lemak tinggi bisa lebih buruk untuk pencernaan. Jika dibandingkan dengan steak yang berair, daging yang kurang berlemak seperti ikan, ayam tanpa lemak, kalkun menghasilkan lebih sedikit asam.
Minum segelas susu mentah dingin dapat memberikan bantuan instan dari mulas. Namun, minum segelas susu setelah makan berat lebih buruk!
Jika Anda memiliki jimat terhadap gigitan keju, hindari sepenuhnya. Keju dan mentega berlemak tinggi adalah makanan yang dapat menyebabkan refluks asam.
Alkohol seperti bir dan anggur dapat menyebabkan refluks asam. Untuk mengobati kondisi tersebut, hindari minuman asam seperti itu. Anggur itu sehat sehingga Anda kadang-kadang bisa minum segelas. Namun, hindari mencampurnya dengan jeruk atau minuman asam seperti jus jeruk atau nanas.
Minum secangkir kopi dapat meredakan sakit kepala dan mencegah Anda merasa tidak enak badan. Namun, itu adalah sumber kafein yang kaya. Kafein adalah salah satu penyebab utama refluks asam.
Buah jeruk bersifat asam. Jadi, hindari buah jeruk seperti limau, jeruk bali, jeruk keprok dan jeruk. Buah-buahan ini dapat memicu gejala GERD dan memperburuknya.
Dokter menyarankan pasien GERD untuk menghindari tomat. Tomat secara teknis adalah buah yang berair dan asam yang menyebabkan refluks asam dan mulas.
Ada banyak orang yang menyarankan teh mint untuk meredakan refluks asam dan mulas. Namun, para ahli mulas percaya bahwa teh mint menyebabkan refluks asam dan mulas.
