Itu selalu dianjurkan bahwa kita minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan sehat. Minum banyak air tidak hanya membuat Anda terhidrasi tetapi juga membantu membersihkan sistem. Air mengeluarkan racun dari tubuh dan membersihkannya dengan benar. Air membantu mengatur metabolisme tubuh dan menyeimbangkan suhu tubuh.
Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti sembelit, buang air besar yang tidak tepat, wasir, batu ginjal, dll. Ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, memasukkan beberapa makanan kaya air dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan juga membantu Anda mengatasi masalah kesehatan.
Ada banyak buah dan sayuran kaya air yang tidak hanya kaya akan kandungan air tetapi juga dikemas dengan vitamin dan protein. Makanan kaya air seperti semangka, mentimun, lobak, tomat, wortel dll dapat dimasukkan dalam diet Anda. Lihat daftar makanan kaya air yang sehat dan bergizi.
Makanan kaya air untuk disertakan dalam diet Anda:
Kaya akan vitamin C, potasium dan lycopine, tomat terdiri dari sekitar 90% air. Tomat juga membantu penurunan berat badan, jadi Anda bisa mengonsumsi tomat berair kaya antioksidan secara mentah.
Wortel dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan protein yang tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk kulit dan rambut. Minum segelas jus wortel membantu menghilangkan dehidrasi dan masalah kulit secara alami.
Memiliki lobak dalam makanan Anda membantu menahan air dalam tubuh. Lobak mudah dicerna sehingga membantu menyingkirkan masalah pencernaan. Selain itu, lobak mengisi dan mengontrol rasa lapar sehingga membantu penurunan berat badan.
Juga dikenal sebagai Cucumis sativus, mentimun adalah makanan kaya air lainnya yang dapat membantu menghilangkan dehidrasi dan sembelit.
Buah kaya air ini bergizi dan sarat dengan Vitamin A, C dan beta-karoten. Antioksidan dalam buah persik menghilangkan radikal bebas dari tubuh yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Buah jeruk juga kaya akan air. Anda bisa minum jus jeruk atau menambahkan beberapa potong jeruk ke dalam makanan Anda agar tetap terhidrasi dan sehat.
Antioksidan yang larut dalam air dan serat dalam buah yang kaya air ini membuatnya harus dimiliki! Wanita hamil harus berhati-hati karena nanas dapat menyebabkan keguguran atau persalinan dini.
Ini adalah salah satu makanan kaya air yang paling populer. Pada hari musim panas, Anda dapat memiliki semangkuk irisan semangka agar tetap terhidrasi dan sehat. Semangka kaya akan Vitamin A, B, potasium, magnesium, dan thiamin.
Buah beri terutama stroberi adalah makanan kaya air lainnya yang kaya akan vitamin, protein, dan nutrisi.
Buah anggur yang kecil dan berair kaya akan kandungan air. Miliki mereka dalam diet Anda untuk meringankan masalah pencernaan.
