Banyak dari kita yang direkomendasikan untuk memasukkan produk susu ke dalam makanan sehari-hari karena memiliki banyak manfaat nutrisi. Manfaat kesehatan dari produk susu diketahui oleh kita semua. Beberapa produk susu umum yang kami gunakan adalah susu, yogurt, mentega, keju, dan ghee yang sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Sebagian besar dari kita berasumsi bahwa produk susu diketahui hanya kaya akan kalsium. Pada catatan yang lebih cerah, produk susu kaya akan vitamin, mineral dan merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin D dan A. Dengan kekayaan yang ditemukan dalam produk susu, itu pasti membantu orang memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Demikian pula, konsumsi produk susu yang cukup membantu dalam mencegah penyakit tulang, menjaga berat badan dan tekanan darah. Nutrisi yang ditemukan dalam produk susu memiliki manfaat besar bagi tubuh kita, dan jika kalori menjadi masalah, Anda selalu dapat menggantinya dengan susu skim dan keju serta mentega rendah lemak.
Beberapa manfaat nutrisi dari produk susu adalah:
Protein memainkan peran yang sehat dalam menciptakan antibodi yang membantu melawan infeksi. Demikian juga, mereka dikenal untuk menjaga kesehatan otot, membangun jaringan dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh kita. Susu, yogurt, dan keju biru dikenal kaya akan kalsium dan protein.
Vitamin A dikenal untuk memberikan manfaat kulit. Ini juga membantu dalam perkembangan tulang dan gigi yang sehat dan kuat. Sebagian besar produk susu seperti buttermilk, yogurt dan mentega memiliki jumlah vitamin A yang tinggi.
Natrium terutama ditemukan dalam keju, ghee dan juga mentega. Konsumsi keju pada saat yang sama harus dibatasi karena dapat menggemukkan. Natrium dikenal baik untuk jantung, sistem saraf, dan kontraksi otot.
Seng adalah mineral penting yang dikenal baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka membantu dalam membangun jaringan dan tulang yang rusak. Seng membantu mengubah makanan menjadi energi. Minum segelas susu sudah cukup untuk mendapatkan kandungan zinc bagi tubuh kita.
Gula yang berlebihan buruk bagi kesehatan tetapi seseorang perlu memiliki sejumlah gula dalam tubuh karena bertindak seperti glukosa. Produk susu diketahui memiliki kandungan gula alami dan pada saat yang sama, harus dipastikan bahwa asupan susu dan yogurt, terutama yang beraroma, harus dibatasi. Susu skim dan yogurt tawar rendah lemak bisa menjadi pengganti yang baik karena lebih sedikit gula dan kalori.
Kebanyakan dari kita menghindari makanan berlemak dan produk susu juga dianggap bisa menggemukkan. Lemak yang disimpan dalam tubuh membantu melawan infeksi dan penyakit. Susu tak jenuh dan keju cheddar diketahui memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun, seseorang dapat mengonsumsi susu skim dan keju rendah lemak untuk mendapatkan jumlah lemak yang tepat untuk tubuh yang sehat.
Produk susu kaya akan kalsium. Kandungan kalsium dalam tubuh kita memperkuat tulang, mengurangi osteoporosis, dapat membantu menurunkan berat badan atau mengurangi lemak tubuh. Kalsium memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan kontraksi otot. Semua produk susu kaya akan kalsium.
Mengkonsumsi mentega dan yogurt setiap hari akan meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Magnesium yang ditemukan dalam produk susu dikenal baik untuk gigi, membantu pembentukan jaringan, dan mengubah makanan menjadi energi.
Produk susu memiliki kandungan selenium dalam jumlah tinggi, yang sangat diperlukan untuk membangun sistem kekebalan yang kuat. Oleh karena itu, memasukkan produk susu ke dalam makanan kita sangat diperlukan.
