Banyak dari kita menyalahkan kemajuan teknologi karena membuat ingatan kita mundur. Demikian juga, kami juga mengklaim bahwa ada berbagai alasan lain yang bisa disalahkan untuk membuat otak kita malas; baik itu gaya hidup menetap, polusi dan bahkan makanan. Namun, kita gagal untuk menyadari bahwa asupan gizi yang buruk memainkan peran utama dalam menentukan status kesehatan otak kita.
Nutrisi yang tepat sangat penting bagi otak untuk berfungsi dengan cara yang benar. Jika ada kekurangan nutrisi dalam makanan kita , itu tidak hanya mempengaruhi sistem kesehatan kita tetapi juga mengurangi fungsi otak kita.
Agar otak kita dapat berfungsi dengan mudah, penting untuk menambahkan suplemen atau menyesuaikan pola makan kita dengan memasukkan lebih banyak vitamin esensial dalam makanan kita, khususnya yang bermanfaat bagi otak. Penting juga untuk dicatat bahwa kita perlu memasukkan makanan penambah otak dalam diet harian kita untuk meningkatkan kekuatan otak.
Lihat Foto
Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan daya ingat:
Vitamin E
Vitamin E, dikenal baik untuk kulit dan rambut kita. Demikian juga dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin E juga akan meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan dan dikatakan menunda perkembangan tahap pertama penyakit Alzeimer. Almond, sayuran berdaun hijau, minyak bunga matahari dan hazelnut dikatakan memiliki jumlah Vitamin E yang melimpah.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B dikatakan membantu dalam perkembangan otak awal, menambahkan Vitamin B dalam diet kita sehari-hari juga membantu fungsi aktif otak dan akhirnya meningkatkan memori. Dikatakan bahwa kehilangan memori pada orang tua dikaitkan dengan asupan makanan Vitamin B yang tidak memadai. Makanan seperti telur, daging, dan bayam kaya akan vitamin B kompleks.
Vitamin B-12
Kekurangan Vitamin B-12 dikaitkan dengan kerusakan saraf, kehilangan memori, perubahan suasana hati dan kelambatan mental. Vitamin B-12 adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pembentukan mylein, yang penting untuk membentuk lapisan di sekitar serabut saraf yang bertindak seperti isolasi. Vitamin ini dikatakan banyak ditemukan pada daging seperti babi, sapi, ikan, dan domba.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 sangat penting untuk fungsi neurotransmiter dan untuk perkembangan otak yang normal. Kekurangan Vitamin B6, dikatakan menurunkan tingkat konsentrasi dan menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Gejala lain termasuk depresi dan kemurungan. Untuk mendapatkan pasokan Vitamin B-6 yang cukup, sertakan kacang-kacangan, wortel, lentil, dan biji bunga matahari dalam makanan harian Anda.
Ini adalah beberapa vitamin penting yang memainkan peran utama dalam keseluruhan fungsi otak dan juga meningkatkan daya memori.
