Berkeringat adalah proses normal dan penting untuk mengatur suhu tubuh dan membuang limbah melalui kulit. Berkeringat dikendalikan oleh kelenjar keringat. Ada dua jenis kelenjar keringat. Kelenjar ekrin adalah kelenjar yang ditemukan di seluruh tubuh Anda dan kelenjar apokrin adalah kelenjar yang ditemukan terutama di folikel rambut Anda.
Hanya sedikit orang yang cenderung lebih banyak berkeringat saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya; mirip dengan respon terhadap situasi emosional yang membuat mereka gugup, marah, takut. Ada jutaan kelenjar keringat di seluruh tubuh Anda. Namun, kelenjar keringat lebih banyak terkonsentrasi di dahi, ketiak, telapak tangan, dan telapak kaki.
Keringat berlebihan yang secara teknis dikenal dengan hiperhidrosis merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Keringat bau adalah masalah memalukan lainnya. Saat musim panas semakin dekat, kita harus lebih berhati-hati karena berkeringat paling sering terjadi di musim panas ini. Kebersihan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah memalukan ini.
Selain itu, ada beberapa cara efektif lain untuk mengatasi keringat berlebih dengan membuat beberapa perubahan dalam daftar makanan Anda. Karena berkeringat dikaitkan dengan sistem pencernaan dan saraf, diet Anda memainkan peran penting dalam mengendalikan proses berkeringat. Selain memasukkan makanan ini dalam diet Anda, hindari beberapa makanan yang dapat menyebabkan keringat berlebih seperti kopi, minuman cola, teh hitam, cokelat, bawang putih, bawang bombay, dan makanan pedas. Berikut adalah daftar makanan untuk mengurangi keringat berlebih di musim panas.
Makanan untuk mengurangi keringat berlebih di musim panas:
Minum banyak air agar tetap terhidrasi. Ini adalah cara termudah dan paling sederhana untuk mengurangi keringat. Saat tubuh Anda terhidrasi dengan baik, ia tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mengatur suhu tubuh Anda.
oghurt adalah sumber kalsium yang baik yang membantu Anda berkeringat lebih sedikit. Kalsium berperan sebagai pengatur suhu. Beberapa makanan yang kaya kalsium adalah produk susu, almond, kacang panggang, dan susu yang diperkaya.
Ketika tubuh Anda bekerja keras untuk mencerna, itu menyebabkan keringat berlebih. Minyak zaitun enak dan mudah dicerna. Selain itu, minyak ini adalah salah satu minyak terbaik yang digunakan untuk memasak.
Vitamin B-kompleks sangat penting untuk fungsi metabolisme normal. Beberapa makanan kaya vitamin B lainnya adalah roti, ikan, telur, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.
Oat kaya serat dan rendah lemak. Ini akan mencerna dengan cepat dan akan membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilih oatmeal karena peningkatan kandungan lemak dalam makanan Anda akan menyebabkan keringat berlebih.
Teh atau jus peppermint dapat membantu mengatur keringat dengan menenangkan saraf dan memberikan efek pendinginan pada tubuh. Beberapa herbal lain dengan efek yang sama adalah sage dan asparagus.
Banyak vitamin dan mineral seperti potasium dan magnesium, ditemukan dalam jus tomat. Mulailah mengonsumsi tomat mentah setiap hari atau minum segelas jus tomat untuk mengurangi keringat berlebih.
Almond adalah sumber yang kaya magnesium yang meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya magnesium lainnya yang dapat mengurangi keringat adalah labu, bayam, dan kacang kedelai.
Ini membantu mengatur sistem saraf sehingga mengontrol produksi keringat. Minum dua cangkir teh bijak selama beberapa hari dan Anda akan melihat perubahan yang luar biasa. Anda dapat meminumnya dalam bentuk tingtur atau ekstrak juga.
Mengambil semangka adalah ide yang bagus karena merupakan sumber serat dan air yang baik. Buahnya mudah dicerna dan kandungan airnya membuat Anda terhidrasi. Vitamin B dalam semangka baik untuk menjaga fungsi metabolisme yang efisien dalam tubuh.
