Saat hari mulai memanas lagi, kita perlu merawat tubuh kita untuk melawan panasnya musim panas. Selama musim panas, kita sering mengalami dehidrasi karena berkeringat. Keringat yang berlebihan mengurangi kandungan air dan garam dalam tubuh sehingga membuat kita merasa dehidrasi.
Inilah sebabnya, kita sering diminta untuk minum lebih banyak air selama musim panas. Air tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga membersihkan tubuh Anda dengan membuang racun berbahaya dan radikal bebas dari tubuh. Tapi, hanya minum air bukan satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi. Bahkan diet Anda memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda. Makan atau minum sesuatu yang membuat tubuh dehidrasi harus dikeluarkan dari diet Anda. Kopi misalnya membuat tubuh dehidrasi, jadi hindari.
Jadi, Anda dapat memasukkan beberapa makanan kaya air dalam diet musim panas Anda agar tetap terhidrasi. Seperti namanya, makanan ini sangat tinggi kandungan airnya dan rendah kalori. Semangka, mentimun, seledri misalnya adalah beberapa makanan kaya air. Berikut adalah daftar sayuran kaya air yang harus Anda sertakan dalam diet musim panas agar tetap terhidrasi.
Sayuran kaya air agar tetap terhidrasi:
Paprika mengandung 90 persen air dan harus dimasukkan dalam diet musim panas Anda. Mereka juga kaya akan Vitamin C, A, K dan nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, potasium untuk beberapa nama.
Sayuran musim panas yang dibudidayakan dari keluarga labu ini juga kaya akan air. Makan banyak mentimun agar tetap terhidrasi musim panas ini.
Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan gizi. Selain itu, ini adalah salah satu sayuran yang kaya air untuk dinikmati di musim panas.
Wortel baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka membuat Anda terhidrasi, membersihkan kulit dan membantu mendapatkan wajah bercahaya secara alami. Minum jus wortel secara teratur di musim panas agar tetap terhidrasi dan sejuk.
Ini adalah sayuran lain yang kaya akan kandungan air. Sayuran hijau juga baik untuk penglihatan Anda, jadi pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur.
Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan sehat. Mereka rendah kalori dan kaya air, jadi sertakan dalam diet musim panas Anda.
Selain menurunkan tingkat tekanan darah, seledri adalah salah satu sayuran kaya air yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan sejuk di musim panas.
Tomat mengandung 93 persen air dan kaya akan anti-oksidan, Lycopene yang membersihkan tubuh dari racun dan juga melawan penuaan. Jika Anda sedang menjalani diet, makanlah tomat mentah karena tomat dapat mengontrol nafsu makan.
Memiliki lobak dalam makanan Anda membantu menahan air dalam tubuh. Lobak mudah dicerna sehingga membantu mengatasi masalah pencernaan.
Memiliki salad yang memiliki selada segar membantu menurunkan berat badan dan tetap terhidrasi. Daun segar merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin A, K dan beta karoten. Jadi, konsumsi selada bergizi dalam diet musim panas Anda.
