Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tingkat stres yang meningkat, kecemasan, kurang olahraga, dan kebiasaan makan yang tidak menentu. Alasan-alasan ini cukup memaksa hati kita untuk menginjak jalan malas atau meningkatkan fungsinya dengan membuatnya menjadi hiperaktif. Serangkaian faktor mungkin berkontribusi pada peningkatan atau peningkatan detak jantung atau denyut nadi.
Beberapa mungkin juga dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan faktor medis lainnya. Namun takikardia, atau detak jantung cepat yang tidak normal, berpotensi berbahaya. Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan dapat menyebabkan kematian. Berikut adalah daftar makanan sehat untuk jantung yang dapat Anda sertakan untuk menjaga detak jantung tetap stabil dan jantung bahagia.
Memasukkan 1.000 mg kalsium dalam diet Anda setiap hari memainkan peran penting dalam menjaga detak jantung yang normal. Yogurt, susu, keju, dan produk susu lainnya, molase, tahu, sereal yang diperkaya, brokoli, dan kubis mengandung kalsium yang tinggi dan harus disertakan dalam diet Anda untuk menjaga detak jantung tetap stabil.
Tubuh Anda membutuhkan setidaknya 270 hingga 400 mg magnesium setiap hari untuk menjaga keteraturan detak jantung Anda. Tambahkan makanan kaya magnesium seperti kacang brazil, almond, dedak gandum, biji rami, oatmeal, kurma, molase blackstrap, labu, biji labu, dan sayuran berdaun hijau dalam diet harian Anda.
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan sirkulasinya. Ikan seperti sarden, tuna albacore, mackerel, tiram harus dikonsumsi karena kaya akan asam lemak Omega-3. Untuk vegetarian, kacang-kacangan seperti kenari, biji rami, dan biji rami adalah pilihan yang baik.
Diet yang menggabungkan potasium dapat membuat perbedaan pada kesehatan jantung Anda. Tanpa mineral ini, otot-otot seperti jantung Anda mungkin tidak berkontraksi dengan baik. Pisang, air kelapa, buah jeruk, tomat, alpukat, kacang lima, kacang kedelai, plum, flounder dan salmon adalah harta karun kalium. Jadi, konsumsilah makanan ini untuk menjaga detak jantung tetap stabil.
Diet yang terdiri dari sayuran berdaun hijau juga berkontribusi pada denyut nadi yang lebih rendah dan normal. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis brussel, mint, kacang perancis, kacang polong, kubis, selada, dan peterseli kaya akan zat besi dan juga memastikan sistem kekebalan yang kuat.
Seperti kata pepatah 'Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter', makan buah-buahan yang kaya serat sangat penting untuk menurunkan denyut nadi yang cepat. Anggur, apel, kurma, persik, beri, aprikot, kiwi, dan pepaya adalah beberapa buah yang bisa dimakan untuk memiliki detak jantung yang sehat.
Menggunakan minyak zaitun untuk memasak adalah pilihan yang layak. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol total dan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah yang selanjutnya mengarah ke denyut nadi yang sehat.
Beberapa bukti terkuat manfaat kesehatan teh berasal dari penelitian penyakit jantung. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka yang minum 12 ons atau lebih teh sehari memiliki kemungkinan setengah terkena serangan jantung dibandingkan yang bukan peminum teh.
Minum anggur dalam jumlah sedang dapat melindungi jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL yang baik, mengurangi peradangan, dan mengencerkan darah.
Biji-bijian utuh mengandung anti-oksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang melindungi terhadap penyakit koroner yang membantu menjaga denyut nadi tetap stabil. Dengan makan dengan benar dengan pola kebugaran yang tepat, seseorang dapat memiliki detak jantung yang stabil.
