Beberapa orang tampak begitu sehat, bugar, dan kencang meskipun mereka tidak terlalu mengenal kata 'latihan' sehingga membuat iri orang-orang yang menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk berolahraga dengan peralatan kardio dan aerobik. Tubuh cenderung membakar beberapa kalori saat kita bernapas, melalui pencernaan dan sirkulasi. Namun, ditemukan bahwa melakukan pekerjaan biasa lainnya juga dapat membakar kalori sebanyak yang bisa dilakukan dengan berolahraga. Tingkat metabolisme tubuh atau BMR menentukan jumlah kalori yang dapat Anda bakar berdasarkan detak jantung, hormon, diet, dan komposisi fisiologis Anda.
Jika Anda merasa olahraga atau olahraga rutin sebagai tugas yang membosankan, Anda mungkin ingin mencoba sesuatu yang alami yang dapat dengan mudah membakar kalori dan tetap terlihat langsing &bugar.
Jadi, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai pengganti latihan hardcore.
Bakar Kalori Tanpa Olahraga:
Workstation Anda mungkin berada di lantai 5-6 gedung. Menggunakan tangga alih-alih lift dapat membantu mengurangi setidaknya 65 kalori.
Menyapu, mengepel, membersihkan debu, dan menata ulang rumah dapat membakar hingga 200-400 kalori yang setara dengan sesi aerobik kardio tingkat tinggi.
Tinggalkan mobil dan sepeda Anda di rumah/kantor dan berjalan-jalan atau bersepeda ke toko terdekat tempat Anda ingin membeli barang-barang Anda. Ini juga menghemat bahan bakar dan jalan cepat selama 10-15 menit diketahui membakar 250 kalori.
Menepuk kaki Anda, memutar kepala Anda, berjalan di antara meja Anda ke rekan Anda, menggoyangkan kaki Anda, berdiri &duduk, berjalan naik &turun tangga sesekali membantu membakar kalori.
Ini mungkin terdengar seperti pekerjaan paling membosankan di dunia. Tetapi menyetrika pakaian Anda diketahui membakar 150 kalori. Nyalakan atau dengarkan stasiun musik favorit Anda dan mulailah menyetrika pakaian Anda. Panas dari kotak besi bereaksi dengan tubuh membuat Anda berkeringat dan pada gilirannya membakar kalori.
Itu selalu menyenangkan untuk melihat bunga-bunga mekar di halaman Anda. Cobalah dan latih jempol hijau dan dapatkan manfaat dari bunga dan buah-buahan di kebun Anda. Tanam varietas baru pohon muda, ini membantu membakar sekitar 120 kalori.
Ya, tertawa tidak hanya melepaskan endorfin dalam tubuh Anda, tetapi juga mengurangi stres dan membakar kalori. Tonton sitkom atau kartun favorit Anda. Atau cukup baca lelucon lama dari ponsel Anda dan tertawalah.
Membawa anjing Anda jalan-jalan setiap sore atau pagi hari dapat membakar hingga 150 kalori.
Untuk setiap 5 napas dalam yang Anda hirup dan hembuskan, Anda membakar 60 kalori. Ini membantu dalam sirkulasi darah ke seluruh tubuh membuat Anda merasa segar dan diperbarui. Ini juga membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Tarik napas melalui hidung perlahan dan buang napas melalui mulut. Ketika Anda melakukan ini, Anda merasakan udara dingin melewati tenggorokan dan perut Anda dan udara panas keluar melalui mulut Anda.
Pernahkah Anda mengamati bahwa ketika otak Anda aktif, tubuh Anda cenderung memanas dan Anda merasa lelah? Bermain sudoku, teka-teki, teka-teki, catur, ludo dan permainan otak lainnya juga mengurangi kalori dalam tubuh. Otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk tetap aktif dan waspada. Hal ini pada gilirannya membuat Anda berkeringat, mengeluarkan racun melalui keringat. Itulah alasan mengapa Anda cenderung merasa haus saat menyelesaikan sudoku atau teka-teki silang.
Berkompromi pada olahraga akan membutuhkan diet yang ringan dan sehat. Sebagian besar berat badan Anda dikendalikan dengan mengikuti diet ketat berdasarkan kebutuhan dan fisiologi tubuh Anda. Hindari makanan cepat saji.
Tidur juga membakar kalori. Banyak orang yang memiliki gangguan tidur cenderung gemuk atau gemuk. Tidur minimal 6-8 jam sehari.
Jangan kaget ketika Anda membaca bahwa berselancar di internet selama kurang lebih satu jam setiap hari dapat membantu Anda membakar 60 kalori.
