12 Cara Sehat Untuk Menenangkan Diri

Definisi relaksasi bagi setiap orang berbeda-beda. Kami terikat oleh aturan kantor dan tekanan kerja setiap hari. Jadi, kebanyakan dari kita suka memilih cara kita untuk bersantai sesuai dengan keinginan dan keinginan kita sendiri. Namun, semua teknik relaksasi tidak sepenuhnya sehat. Hampir semua hal bisa menjadi penghilang stres bagi Anda. Misalnya, beberapa orang suka membungkuk di sofa dan menonton televisi sejak mereka pulang kerja. Sekarang ini mungkin cara untuk bersantai tetapi jelas tidak sehat.

Banyak orang kecanduan kafein dan dengan demikian merasa santai untuk menyesap secangkir kopi berbusa. Tetapi faktanya tetap bahwa kafein membuat tubuh Anda dehidrasi dan tidak banyak membantu Anda. Jadi minum kopi bukanlah penghilang stres yang sehat. Anehnya, sangat sedikit orang yang mengembangkan kebiasaan sehat untuk bersantai. Maksud saya, Anda bahkan dapat bersantai sambil menikmati secangkir teh ginseng alih-alih kopi.

Sangat penting bagi Anda untuk mengutamakan kebiasaan sehat Anda daripada kebiasaan buruk Anda. Itu sebabnya, Anda harus memilih cara yang sehat untuk bersantai. Penghilang stres yang tidak sehat mungkin membuat Anda rileks sejenak tetapi tidak akan meremajakan Anda. Anda harus bersantai dengan cara yang sehat sehingga Anda juga dapat mengisi ulang tingkat energi Anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk bersantai dan sekaligus merasa segar kembali.

Bernapas dalam-dalam

Seringkali kita hanya menggunakan seperempat dari kekuatan paru-paru kita. Semua paru-paru Anda hanya digunakan ketika Anda menarik napas dalam-dalam. Bernapaslah dalam-dalam selama 5 menit di penghujung hari yang melelahkan dan Anda akan merasa lebih berenergi.

Keheningan Penuh Perasaan

Musik jelas merupakan cara untuk bersantai, tetapi terkadang gendang telinga Anda juga perlu istirahat. Jangan menyalakan televisi segera setelah Anda tiba di rumah. Duduklah dengan tenang dan nikmati kesendirian Anda untuk beberapa saat.

Baca Buku

Kami membaca dan menulis untuk belajar dan menghasilkan. Tapi membaca untuk kesenangan adalah kebiasaan yang sangat sehat. Pergi tidur dengan buku yang menarik dan Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda disegarkan. Anda tidak akan pernah kekurangan ide jika Anda adalah orang yang kreatif.

Ikuti Kelas Dansa

Menari adalah bentuk latihan yang paling menyenangkan. Pertama itu menyenangkan dan kemudian Anda juga akhirnya kehilangan berat badan. Ikuti kelas salsa atau zumba setelah bekerja dan Anda akan mulai merasa jauh lebih bahagia.

Bersedihlah

Anda mungkin sudah menggelengkan kepala membaca bahwa olahraga dapat membuat Anda rileks. Tapi percayalah itu bisa. Lebih baik menghabiskan satu jam di gym atau berlari di tempat terbuka daripada berbaring di rumah dengan perasaan lesu. Yang terakhir selalu lebih menyedihkan.

Mandi Air Panas

Tidak ada yang lebih baik daripada mandi air panas untuk membuat Anda rileks. Mandi air panas menyegarkan semua indra Anda dan aroma sabun membuat Anda siap untuk beraktivitas kembali.

Berkencan

Interaksi sosial adalah cara yang bagus untuk bersantai. Berkencan dan mendiskusikan hal-hal yang tidak penting dengan teman atau bahkan orang asing bisa membuat rileks. Dan jika Anda sudah menikah, ini adalah alasan yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama pasangan dan melepaskan ketegangan di antara Anda sendiri.

Kunjungi Spa

Spa menjamur di mana-mana hanya karena tingkat stres kita meningkat. Jika Anda berpikir spa mahal, maka uang itu sepadan. Setidaknya Anda merasa hidup setelah pergi ke sana dan memiliki energi untuk melanjutkan pekerjaan keesokan harinya.

Minum Teh Herbal Daripada Kopi

Kafein adalah kebiasaan buruk yang membuat Anda rileks tetapi pada akhirnya menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda. Lebih baik minum teh hijau atau teh ginseng karena efeknya pada suasana hati Anda akan sama.

Bermain Koki Di Rumah

Memasak bukanlah pekerjaan yang sulit jika Anda suka mengasah keterampilan kuliner Anda. Daripada duduk di depan televisi dengan pizza, cobalah memasak hidangan eksotis di dapur Anda sendiri.

Tidur nyenyak

Menjadi aktif itu penting tetapi tidak dengan mengorbankan istirahat minimum. Saat Anda pergi tidur, matikan semua alat komunikasi Anda dan matikan lampu. Anda membutuhkan 6 hingga 8 jam tidur tanpa gangguan agar merasa segar keesokan paginya.

Makan Di Restoran Favorit Anda

Makanan adalah penghilang stres terbesar dari semuanya. Jadi jika Anda merasa stres dan rendah diri, pergilah ke restoran favorit Anda sendiri. Pesan makanan besar untuk Anda sendiri dan nikmati setiap gigitan. Tapi jangan lakukan ini terlalu sering atau Anda akan mulai kembung.