Apakah Anda mencapai usia 40-an? Ini adalah usia ketika tubuh mulai menjadi kendor dan Anda mulai menambah berat badan lebih cepat dari sebelumnya? Metabolisme melambat seiring bertambahnya usia dan tubuh Anda mulai kesulitan memproses makanan seefektif sebelumnya. Menjadi bugar di usia 40 tidak semudah di usia 20. Masalah berat badan mulai mengganggu Anda dan Anda mulai merasa malas dan lelah sepanjang waktu. Semua ini adalah gejala penuaan yang berdampak pada kesehatan Anda. 40 adalah usia ketika Anda serius tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ini adalah saat yang tepat ketika Anda harus sangat memperhatikan hidup Anda. Jadi cobalah untuk bugar di usia 40.
Anda bukan anak muda lagi yang biasa melewatkan sarapan untuk makan malam. Pada usia 40 Anda semakin tua; tubuh Anda berubah, begitu juga Anda. Jika Anda mulai merawat tubuh Anda dengan baik pada usia ini, Anda dapat menghindari begitu banyak masalah medis di masa depan dan memiliki kehidupan yang memuaskan. Itulah mengapa ios menjadi sangat penting untuk bugar di usia 40.
Lihat Foto
Jadi mulailah bekerja pada kesehatan Anda saat Anda berusia 40 tahun lebih dan memiliki waktu terbaik dalam hidup Anda bahkan ketika Anda mencapai 80.
Lakukan pemeriksaan:Jika Anda memiliki kondisi medis, lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memulai program olahraga apa pun. Saat ini, sangat umum untuk melakukan semua pemeriksaan di gym pada saat bergabung, tetapi selalu lebih memilih orang yang berwenang atau dokter untuk chit bersih untuk memulai latihan. Sangat disarankan untuk orang-orang yang menganggur untuk waktu yang lama dan hanya berencana untuk mulai berolahraga.
Berjalan satu jam setiap hari:Itu selalu baik untuk berjalan, tetapi ketika Anda mencapai 40, itu menjadi wajib. Mulailah berjalan setiap hari. Mulailah dengan 20 menit dan tingkatkan secara bertahap menjadi satu jam.
Bergabunglah dengan program olahraga yang baik:Hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda mencapai usia ini adalah mulai berolahraga. Daripada melakukan latihan acak, bergabunglah dengan program latihan yang baik. Anda dapat meminta bantuan dari ahli kebugaran.
Aerobik- cara mudah:Bagi sebagian orang, olahraga itu membosankan. Aerobik adalah jalan keluar bagi mereka. Jika Anda suka menari, aerobik adalah hal yang tepat untuk Anda. Bergabunglah dengan kelas aerobik; gerakkan tubuh Anda dan tetap bugar.
Jadilah positif, lihat hasilnya:Anda mendengar orang mengatakan mereka menyukai sesi latihan mereka, dan Anda tidak mengerti karena Anda benar-benar membencinya. Bagaimana seseorang bisa menyukai latihannya? Jangan khawatir, ini bukan hanya Anda. Semua orang melewatinya. Setelah Anda melihat tubuh Anda kembali bugar, Anda juga akan mulai menyukai sesi latihan Anda.
Makan makanan yang tepat:Ada pepatah, 'Kamu adalah apa yang kamu makan.' Makan enak, jadi baik. Jika memungkinkan, konsultasikan dengan ahli gizi dan buatlah sendiri bagan diet sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama:Anda memulai program latihan dengan antusias tetapi perlahan-lahan kehilangan minat terhadapnya. Itu terjadi dengan sebagian besar orang. Kuncinya adalah dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama. Mereka akan menginspirasi Anda ketika Anda kehilangan motivasi dan sebaliknya.
Tidur nyenyak:Tidur nyenyak. Ini membantu tubuh memperbaiki semua sel yang mungkin rusak saat berolahraga atau karena alasan lain.
Meditasi, yoga:Bukan hanya penampilan fisik Anda yang berubah ketika Anda mencapai usia 40 tetapi juga ada perubahan pada kondisi mental Anda. Lakukan meditasi dan yoga untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Baca hal-hal baik, tetap termotivasi:Baca buku-buku bagus. Perpustakaan adalah blok dengan judul motivasi dan inspirasi. Baca beberapa halaman sebelum Anda tidur. Itu membuat Anda tetap positif dan termotivasi.
