Apakah Anda kekurangan romansa dalam kehidupan cinta Anda? Maka Anda pasti harus menyalahkan stres dan kadar estrogen. Estrogen adalah senyawa steroid yang paling umum dikenal sebagai hormon seks wanita. Kekurangan estrogen dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk kurangnya minat bercinta. Demikian pula, terlalu banyak kadar estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan daya tahan estrogen yang dapat menyebabkan kondisi kesehatan seperti kanker payudara.
Estrogen ditemukan pada pria dan wanita. Sementara beberapa wanita memiliki tingkat estrogen yang seimbang dalam tubuh, banyak yang berjuang untuk meningkatkan ketidakseimbangan hormon. Fitoestrogen adalah estrogen alami yang ditemukan di banyak makanan.
Untuk menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, wanita dapat memiliki makanan ini dalam diet mereka. Semanggi merah, kacang kedelai, kacang merah dan kacang merah merupakan sumber yang kaya akan estrogen. Namun, produk kedelai seperti kacang kedelai, susu kedelai, yogurt kedelai, mie kedelai dan tepung kedelai adalah makanan yang kaya estrogen. Lihatlah makanan kaya estrogen lainnya yang harus Anda miliki dalam diet Anda.
Makanan yang kaya akan estrogen:
Bit kaya akan fitoestrogen dan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon ini dalam tubuh. Selain itu, ia juga terkenal dengan manfaat kecantikannya.
Wortel menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan. Mereka tidak hanya kaya akan estrogen tetapi juga memiliki antioksidan yang mengurangi hot flashes. Hot flashes adalah masalah kesehatan umum yang terjadi karena ketidakseimbangan atau kekurangan estrogen pada wanita.
Ini kaya akan air dan memiliki fitoestrogen. Karena ini musim panas, pastikan sayuran berair hijau ini termasuk dalam menu makanan Anda.
Dibuat dengan susu kedelai, tidak hanya rendah lemak tetapi juga mengandung jumlah fitoestrogen yang baik yang menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
Susu kedelai kaya akan estrogen, zat besi dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh wanita.
Produk kedelai seperti kacang kedelai juga merupakan sumber yang kaya akan estrogen. Sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk menghindari ketidakseimbangan estrogen.
Biji wijen dan poppy memiliki konsentrasi fitoestrogen yang tinggi terutama lignan. Sertakan biji-bijian lezat ini dalam diet Anda untuk menghindari kekurangan estrogen.
Biji rami tidak hanya mengurangi hot flashes tetapi juga membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh. Biji rami mengandung lignan (fitoestrogen) dalam jumlah tinggi.
Lignan, sejenis fitoestrogen ditemukan dalam kacang tanah. Anda bisa mengunyah camilan sehat ini untuk mendapatkan nutrisi dan tetap kenyang.
Coumestans adalah fitoestrogen yang ditemukan dalam kacang pinto. Mudah dicerna dan juga sehat.
