Jika Anda mencari tambahan yang enak dan sehat untuk diet Anda, maka Anda harus memilih yogurt. Diet yogurt terkenal karena dimasukkan dalam program kesehatan dan penurunan berat badan untuk pria dan wanita. Istilah 'probiotik' sering dikaitkan dengan yogurt. Ini karena probiotik, yang secara harfiah berarti 'untuk kehidupan', mengacu pada organisme hidup seperti bakteri baik yang dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Dari yoghurt Anda akan mendapatkan bakteri baik untuk perut Anda. Dalam yogurt Anda juga akan menemukan semua nutrisi yang ditemukan dalam makanan susu, seperti kalsium, vitamin B-2, B-12, potasium, dan magnesium. Yogurt dalam diet Anda dapat membantu mencegah osteoporosis, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, melindungi Anda dari infeksi vagina dan mengurangi berat badan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk memasukkan yogurt ke dalam makanan Anda.
Lihat Foto
Yogurt Segar dan Biasa :Memasukkan yogurt segar ke dalam diet Anda akan secara langsung menawarkan semua keuntungan yang Anda harapkan dari mengonsumsi produk buku harian. Yoghurt polos cenderung lebih sehat daripada yogurt beraroma karena memiliki lebih sedikit gula tambahan dan bahan buatan.
Salad Lezat :Salad adalah pilihan yang sangat baik untuk memasukkan yogurt ke dalam diet Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari yogurt bersama dengan nutrisi dari sayuran yang dimasukkan. Anda dapat menikmatinya sendiri atau sebagai lauk dengan makanan utama Anda.
Lasi Lezat: Lassi atau buttermilk adalah pilihan yang sangat baik untuk menambahkan yogurt dalam diet Anda. Biasanya dibuat dengan mencampurkan yogurt dengan air dan rempah-rempah. Anda mungkin memiliki lassi yang dibumbui dengan jinten panggang atau lassi manis dengan menambahkan gula atau buah-buahan, bukan rempah-rempah.
Diet kurma dan yogurt :Kurma adalah makanan berserat tinggi yang akan membuat Anda tetap sehat dan yogurt adalah sumber kalsium, protein, dan probiotik yang baik. Mereka bersama-sama menyediakan mineral, protein, dan vitamin C, B-1, B-2, dan A dalam jumlah yang cukup.
Yoghurt beku :Yoghurt beku akan membantu program penurunan berat badan Anda. Ini dapat digunakan sebagai alternatif yang baik untuk es krim. Yoghurt beku adalah sumber nutrisi susu yang baik dengan kadar potasium, kalsium, dan vitamin A yang signifikan.
Saus yoghurt :Yogurt adalah media pencampur yang baik untuk dipadukan dalam resep chutney favorit Anda. Anda bisa membuat yogurt chutney dengan berbagai macam pilihan seperti mint, mustard, cabai hijau, tomat, bawang bombay, ketumbar, dan banyak lagi.
Raita Lezat :Dengan menggunakan yogurt dalam raita, Anda juga dapat menikmati rasa dan manfaat kesehatan dari bahan-bahan lain yang ditambahkan. Anda dapat membuatnya dengan mudah dengan jintan panggang, sedikit daun ketumbar dan ketimun parut, semuanya disatukan dengan yogurt krim.
Ingatlah untuk memilih yogurt yang mengandung biakan hidup dan aktif sehingga akan menyesuaikan dengan flora mikro di usus, sehingga bekerja langsung pada pencernaan dan fungsi kekebalan Anda
