Ritual Sebelum Tidur Untuk Menginduksi Tidur

Setelah seharian bekerja, Anda sangat lelah dan stres sehingga Anda bahkan tidak bisa tidur. Ada banyak malam dalam sebulan ketika Anda menunggu pagi. Anda terus melihat jarum jam sepanjang malam saat mereka berdetak lebih dekat dengan waktu bangun Anda. Anda tidak bisa tidur di malam hari bahkan jika Anda berusaha keras. Jangan khawatir. Itu terjadi pada banyak dari kita.

Lihat Foto

Kebiasaan tidak sehat seperti menonton televisi di malam hari, minum kopi, membaca buku dll dapat menghambat tidur Anda. Ikuti ritual sebelum tidur ini untuk menginduksi tidur.

Minum susu hangat :Kamu pasti pernah melihat orang tuamu minum susu di malam hari sebelum tidur. Ya, sebenarnya masuk akal. Susu memiliki asam amino yang disebut triptofan di dalamnya yang menginduksi tidur. Jadi lain kali ketika Anda merasa tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, minumlah segelas susu atau jadikan
kebiasaan Anda untuk melawan sulit tidur.

Tetap disiplin :Tetapkan waktu untuk tidur setiap malam. Ritual sebelum tidur ini memungkinkan tubuh Anda mengetahui
kapan waktunya untuk bersantai.

Berendam di bak mandi :Mandi sebelum tidur selalu baik, tetapi jika Anda bersantai di bak mandi untuk suatu saat di malam hari, itu pasti akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Rendam tubuh Anda di bak mandi dan rileks selama beberapa waktu. Ini merilekskan tubuh Anda dan menenangkan pikiran, sehingga menyebabkan tidur.

Dengarkan musik lembut :Mendengarkan musik yang menenangkan dan lembut selalu menyenangkan. Untuk menginduksi tidur, dengarkan musik lembut. Pilih musik yang bagus atau lagu lembut apa pun yang Anda suka dan mainkan di samping tempat tidur Anda saat
Anda tidur sehingga Anda dapat mematikan tombolnya kapan saja.

Baca buku :Membaca buku sebelum tidur menyebabkan tidur. Ini memiliki efek yang sangat menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda. Tubuh Anda cenderung rileks saat membaca dan membayangkan karakter yang Anda baca.

Tuliskan semuanya :Ada banyak hal yang Anda temui sepanjang hari; banyak pikiran yang datang dan pergi selama hari sibuk Anda. Ekspresikan atau letakkan pemikiran terakhir Anda di atas kertas. Ini menenangkan pikiran Anda karena tidak ada yang tersisa untuk dipikirkan atau dikhawatirkan dan Anda akan tidur nyenyak.

Pijat kepala lembut :Atasi sulit tidur dengan pijat kepala yang menenangkan. Ritual sebelum tidur ini membuat Anda tertidur dan membuat Anda rileks.

Cobalah ritual sebelum tidur ini untuk menginduksi tidur.