Setiap orang mengalami diare minimal sekali seumur hidup. Dengan kata yang lebih sederhana adalah tinja yang longgar. Ada banyak penyebab mencret, namun orang dengan penyakit radang usus sering menderita diare. Beberapa kali, ada makanan yang bisa menyebabkan buang air besar. Misalnya, Bengal gram, makanan pedas yang kaya akan bubuk cabai merah dapat menyebabkan buang air besar.
Minuman seperti kafein dan susu (terkadang) juga dapat menyebabkan diare. Bahkan makanan yang terkontaminasi memiliki bakteri, virus, dan racun yang dapat mengganggu keseimbangan buang air besar secara teratur. Meskipun ada obat untuk diare, Anda juga perlu memeriksa apa yang Anda makan. Minum air yang dicampur garam dan gula dapat membantu mengobati diare, tetapi minum segelas susu panas dapat memperburuk keadaan.
Jadi, berikut adalah daftar beberapa makanan yang menyebabkan tinja encer. Jika Anda sering menderita diare, hindari makanan ini.
Makanan yang menyebabkan diare:
Buah jeruk bersifat asam. Jadi mereka menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan juga dapat menyebabkan mencret. Karena buah jeruk bergizi, Anda dapat mengonsumsinya dalam jumlah kecil dengan serat larut. Serat menyerap asam dan mencegah masalah pencernaan.
Kubis mengandung belerang dan serat tidak larut yang menyebabkan gas dan dicerna dengan lambat juga. Hal ini dapat menyebabkan feses menjadi encer.
Bawang putih juga mengandung serat tidak larut yang membentuk gas dalam sistem pencernaan.
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan adalah salah satu makanan paling umum yang menyebabkan diare. Mereka sulit dicerna dan kadang-kadang bisa masuk ke usus besar tanpa tercerna. Hal ini menyebabkan perut kembung dan diare.
Makanan pedas dan berminyak tidak mudah dicerna. Mereka menyebabkan masalah lambung dan bahkan dapat memengaruhi pergerakan usus Anda.
Capsaicin dalam cabai dapat menyebabkan mencret. Paprika pedas tidak langsung menyebabkan diare. Konsumsi cabai dalam jumlah sedikit untuk mendapatkan perut yang sehat.
Susu menyebabkan diare terutama bagi orang yang menderita intoleransi laktosa. Jika Anda tidak toleran laktosa, hindari susu dan produk susu lainnya.
Kafein mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan lebih banyak kontraksi dan sering buang air besar. Dianjurkan untuk membatasi asupan kafein.
Jus buah mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi yang menyebabkan kembung, gas dan diare. Hindari makanan dan jus yang mengandung fruktosa.
Dalam banyak kasus, buah yang berair menyebabkan diare. Jika Anda pernah mengalami buang air besar karena konsumsi buah leci yang berlebihan, hindari buah ini.
