Banyak orang menghindari latihan jongkok karena beberapa kesalahpahaman. Beberapa orang berpikir bahwa latihan jongkok hanya untuk orang-orang aneh kebugaran yang melakukan latihan beban hardcore. Yang lain percaya bahwa squat terlalu sulit. Namun, kebenarannya sangat berbeda. Latihan jongkok adalah untuk semua orang dan sama sulitnya dengan latihan lainnya.
Selain itu, latihan jongkok juga bisa dilakukan tanpa beban. Latihan-latihan ini sangat mudah sehingga Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym untuk melakukannya; Anda dapat melakukan latihan ini di rumah. Ada banyak manfaat melakukan latihan jongkok. Pertama-tama, Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ada beberapa manfaat lain juga.
Lihat Foto
Berikut adalah 5 alasan kuat mengapa Anda harus melakukan latihan jongkok.
Membangun Otot Kaki
Latihan jongkok pada dasarnya dilakukan untuk memperkuat otot kaki. Jika Anda melakukan squat dengan beban, tubuh bagian bawah Anda akan dibangun dengan kuat. Selain itu, otot punggung dan perut Anda juga diregangkan dan dibentuk dengan melakukan squat.
Melepaskan Testosteron
Jongkok adalah latihan beban yang sangat bermanfaat bagi pria. Melakukan squat membantu melepaskan testosteron dalam tubuh. Dosis tinggi hormon laki-laki ini akan membantu dada Anda mengembang dan semua otot Anda akan meningkat. Jika Anda masih remaja, jongkok juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Ini karena, jongkok memicu pelepasan hormon pertumbuhan manusia dalam tubuh Anda yang membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
Meningkatkan Kemampuan Atletik
Latihan jongkok memperkuat otot hamstring dan juga membantu lutut Anda tetap bebas dari cedera. Jika Anda seorang atlet maka cedera hamstring dan lutut pasti cukup umum untuk Anda. Jongkok membantu meningkatkan stabilitas lutut dan mengurangi cedera hamstring.
Membakar Lemak
Squat membakar lemak jauh lebih cepat daripada kebanyakan latihan tangan bebas lainnya. Squat jika dilakukan secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Squat membantu Anda menurunkan berat badan dari perut dengan sangat cepat. Mereka juga membantu mengurangi selulit dari paha Anda. Squat adalah latihan terbaik untuk bokong yang kencang.
Membantu Menjaga Usus Anda Bersih
Berjongkok membantu menjaga pergerakan usus Anda tetap bersih. Gerakan jongkok membantu membuat buang air besar Anda teratur. Ketika buang air besar Anda teratur itu membantu Anda merasa lebih ringan dan berolahraga lebih bebas. Jadi Anda diuntungkan dalam dua cara.
Inilah 5 alasan mengapa Anda harus melakukan latihan squat. Apakah Anda berjongkok secara teratur? Beritahu kami tentang hasil yang Anda dapatkan dengan melakukan squat.
