Perut kembung bisa membuat Anda terlihat hamil. Anda bangun dengan perut rata, tetapi di penghujung hari, Anda tampaknya mengamati perut yang membuncit. Anda merasa kenyang dan kencang sepanjang waktu dan ini semua disebabkan karena kembung. Dan kemudian Anda berpikir, apa sebenarnya kembung itu? Kembung adalah gas yang berlebihan di usus. Sembelit, makan berlebihan, kebiasaan makan yang buruk, menelan udara, sindrom iritasi usus dan PMS (Sindrom Pramenstruasi) adalah penyebab umum kembung.
Bahkan makanan yang menyebabkan gas dapat menyebabkan kembung. Anda dapat mengontrol kembung dengan mengecualikan beberapa makanan dari diet Anda. Misalnya, makanan pedas dan gorengan bisa menjadi salah satu penyebab utama kembung. Perut membutuhkan banyak waktu untuk memecah partikel makanan berminyak ini sehingga menyebabkan gas dan kembung secara bertahap. Bahkan makanan pedas seperti chaats, lada hitam, paprika, cabai merah dll meningkatkan sekresi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan kembung. Jadi, singkirkan makanan di bawah ini dari diet Anda karena dapat menyebabkan kembung.
Makanan yang menyebabkan kembung:
Kami suka makan makanan pedas karena meningkatkan metabolisme tubuh dan rasanya enak. Namun, makanan pedas mengganggu proses pencernaan dan juga bisa menyebabkan peradangan pada lambung.
Roti putih, pasta, kentang, tepung serbaguna kaya akan pati. Pati sulit dicerna, sehingga dipecah di usus besar sehingga menyebabkan gas, dehidrasi dan kembung. Jadi, singkirkan makanan bertepung dari diet Anda.
Ini mungkin makanan yang sehat tetapi bagi sebagian orang mungkin menyebabkan gas. Hanya sedikit orang yang tidak memiliki kapasitas untuk menyerap dan mentolerir makanan yang menghasilkan gas tersebut.
Ini adalah makanan penghasil gas lain yang dicerna dengan lambat sehingga menyebabkan kembung.
Hanya sedikit orang yang menderita intoleransi fruktosa. Jika Anda merasa menderita gas beberapa jam setelah makan buah, singkirkan buah itu dari diet sepenuhnya. Intoleransi fruktosa dapat menyebabkan kembung.
Pakora, samosa, kentang goreng, dan burger enak! Tapi, makanan berminyak ini tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan gas dan kembung.
Makanan tinggi natrium menahan air dari tubuh yang menyebabkan kembung. Hindari makanan yang asin seperti makanan olahan.
Beberapa rempah-rempah seperti lada hitam, pala, cengkeh dll dapat menyebabkan kembung karena dicerna dengan lambat sehingga mengganggu fungsi pencernaan yang teratur.
Bagi banyak orang, lentil bisa menjadi salah satu alasan utama di balik kembung. Lentil adalah salah satu makanan penghasil gas yang paling terkenal yang harus dikeluarkan dari diet jika Anda menderita kembung.
Intoleransi laktosa juga dapat meningkatkan kemungkinan kembung. Laktosa yang rusak akan diteruskan ke usus besar dan bakteri yang memecah laktosa menyebabkan gas. Jika Anda menderita kembung karena produk susu, singkirkan!
