Latihan Musim Panas Sederhana:Bersenang-senang, Menurunkan Berat Badan

Saatnya musim panas dan Anda pasti berpikir untuk bergabung dengan gym untuk menghilangkan lemak yang bisa Anda sembunyikan di balik pakaian Anda selama musim dingin. Anda menghabiskan musim panas Anda dengan memikirkan hal yang sama tetapi Anda tidak dapat memulai karena Anda selalu takut dengan sesi latihan keras. Jika ini masalahnya, mari kita mulai dengan beberapa latihan yang mudah dan menyenangkan seperti bersepeda, berenang, dan aerobik. Anda juga dapat mengikuti kelas dansa. Ajak orang-orang terdekat dan tersayang Anda untuk kelas dansa, berenang, bersepeda, dan aktivitas air.

Lihat Foto

Mari kita lihat latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk menurunkan berat badan musim panas ini:

Berjalan adalah olahraga terbaik
Berjalan adalah olahraga terbaik. Selama musim panas ketika terik matahari tidak memungkinkan Anda untuk melakukan latihan berat dan keras, berjalan adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan. Jalan-jalan pagi atau sore hari setiap hari. Berjalan sedikit lebih cepat dari biasanya. Jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat membakar hingga 150 kalori sehari. Jika Anda suka berjalan, Anda dapat menambah jarak dari hari ke hari.

Bersepeda
Jika Anda suka bersepeda, itu bagus untuk Anda. Bersepeda setiap hari membuat tubuh Anda langsing dan bugar. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Jika Anda bersepeda 2-3 kilometer setiap hari, Anda akan melihat perbedaannya dalam sebulan. Mulailah bersepeda dan menempuh jarak yang lebih pendek seperti satu kilometer pada awalnya dan tingkatkan secara bertahap.

Mendaki gunung
Jika Anda adalah orang yang suka berpetualang, mendaki gunung adalah olahraga yang bagus untuk Anda. Berjalan di medan yang lebih tinggi memberi tekanan pada sel-sel lemak Anda untuk meledak dan mengencangkan otot betis. Orang-orang yang suka bepergian dan berpetualang dapat membuat rencana untuk sering hiking. Ini adalah latihan lengkap bagi tubuh Anda untuk menurunkan berat badan yang juga membantu Anda membentuk otot.

Aktivitas air
Bermain air. Ini adalah tip kebugaran musim panas terbaik yang bisa diikuti. Latihan air seperti berenang, mendayung, arung jeram adalah latihan kardiovaskular yang bagus. Berenang sendiri merupakan latihan yang lengkap untuk setiap bagian dan organ tubuh. Aerobik air juga merupakan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan di musim panas.

Aerobik, menari
Disarankan untuk mengikuti kelas menari jika Anda tidak dapat melakukan latihan lain. Menari yang bersemangat selama satu jam dapat membakar hingga 250 kalori. Itu selalu disarankan untuk bergabung dengan kelas tari atau aerobik daripada menari di rumah sendirian. Menari dalam kelompok membuat Anda terinspirasi saat menonton orang lain dan Anda cenderung menari lebih banyak untuk kehilangan lebih banyak kalori. Jadi, ketika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, lakukan latihan aerobik yang kuat atau menari; kocok barang rampasan Anda dan dapatkan tubuh yang lebih ramping.

Tarian Zumba
Zumba adalah salah satu jenis tarian aerobik. Jika Anda melakukan sesi dansa zumba selama 45 menit, Anda bisa kehilangan hingga 350 kalori. Ini melibatkan tarian yang melibatkan banyak otot tubuh dan mengencangkan perut. Anda dapat mengikuti kelas zumba dengan teman atau melakukannya di rumah sendiri dengan bantuan DVD. Tarian zumba selalu menyenangkan karena musiknya juga membuat Anda sangat energik dan Anda tidak bosan atau lelah saat melakukannya. Jika Anda melakukannya setiap hari juga mengurangi obesitas dan menghilangkan stres.