Sebagian besar waktu kita sangat sibuk dengan pekerjaan dan hampir tidak punya waktu untuk membeli makanan. Inilah saatnya kita mencari beberapa pilihan makan yang mudah dan tidak merepotkan. Jadi, apakah Anda memiliki rencana cadangan untuk saat-saat seperti itu? Jika Anda belum memikirkannya, jangan khawatir... Ada banyak makanan yang bisa kita siapkan untuk saat-saat seperti itu. Anda cukup menyimpannya di lemari es dan menggunakannya kapan pun Anda merasa lapar. Dan bagian terbaiknya adalah, mereka memberi Anda nutrisi yang tepat tanpa banyak bekerja.
Anda dapat memilih barang langsung dari lemari es dan menghemat waktu dan energi Anda. Jadi isi lemari es Anda dengan semua makanan bergizi yang tersedia di pasar dan manfaatkan sebaik mungkin di hari-hari sibuk Anda.
Mari kita lihat 10 makanan bergizi yang dapat disimpan di lemari es dan dapat digunakan dalam waktu singkat.
Apa yang bisa lebih baik daripada buttermilk ketika Anda ingin menyesap sesuatu yang enak, isi perut Anda tanpa menambah kalori. Ini memberi tubuh Anda jumlah kalsium yang sangat dibutuhkan. Jika Anda mengonsumsi buttermilk rendah lemak setiap hari, ini membantu menurunkan berat badan.
Belum lagi buah-buahan yang selalu ada untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita dan juga memenuhi selera kita. Isi lemari es Anda dengan buah-buahan musiman karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan.
Oleskan satu sendok makan selai kacang pada roti Anda dan dapatkan energi instan karena mengandung sekitar 94 kalori bersama dengan 104mg potasium dan 73mg sodium di dalamnya. Itu memang memiliki rasa renyah atau halus sehingga Anda dapat mengambil salah satu pilihan Anda.
Ini adalah sumber kalsium yang kaya dan juga mengandung mineral yang berkontribusi pada kesehatan usus besar Anda. Mineral ini menurunkan risiko kanker usus besar. Yoghurt juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut beberapa penelitian, itu juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Meskipun keju sering dikaitkan dengan obesitas tetapi keju baik untuk kesehatan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Meskipun tinggi lemak dan kalori, tetapi mengandung kalsium dan protein dalam jumlah yang baik.
Makan segenggam kacang setiap hari akan membuat tubuh Anda bugar dan sehat. Kacang-kacangan penuh energi, kaya protein, antioksidan, mineral, asam lemak omega-3, dan vitamin. Tambahkan kacang renyah seperti almond, kacang mete, walnut, hazelnut, dll ke dalam menu harian Anda dan tetap bugar.
Simpan sayuran praktis seperti selada, sayuran hijau, mentimun, dan tomat di lemari es Anda. Anda cukup menyimpannya dalam paket zip-lock agar tetap segar lebih lama. Anda bisa mencampurnya dengan salad dan membuat sandwich dengannya.
