Pose Yoga Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

Apakah Anda berencana untuk memiliki bayi dalam waktu dekat atau Anda sedang mengalami kesulitan untuk hamil? Jika demikian, maka jangan khawatir, yoga mungkin menyelesaikan masalah Anda. Ada banyak pose yoga yang diketahui dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Jika dilakukan di bawah bimbingan yang tepat, Anda mungkin akan segera menjadi 'ibu' yang sehat dan bangga.

Ada banyak prosedur medis yang dikenal sangat berhasil bagi wanita yang menghadapi masalah kesuburan tetapi biayanya seperti mimpi buruk bagi sebagian besar pasangan. Meskipun, selalu baik untuk mengambil nasihat medis yang tepat, tetapi Anda juga dapat mencoba pose yoga. Selalu pastikan Anda melakukannya di bawah instruktur terlatih dan bersertifikat.

Ada beberapa pose yoga yang dimaksudkan untuk memperkuat organ reproduksi Anda dan meningkatkan kesuburan. Yoga tidak hanya menenangkan tubuh dan pikiran Anda, tetapi juga mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan karena merilekskan tubuh dan juga menyeimbangkan hormon Anda. Berikut pose yoga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hamil:

Pose Teratai (Padmasana)

> Duduklah di atas matras atau selimut yoga dengan kaki terentang. Tarik kaki kanan ke arah paha kiri dengan telapak menghadap ke atas. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan. Pose ini bekerja pada otot perut dan area reproduksi, serta menyeimbangkan hormon Anda.

Pose Kupu-Kupu

Duduklah di padmasana dengan kaki saling bersentuhan. Posisikan sedekat mungkin dengan area kemaluan Anda. Tarik napas dan letakkan tangan di atas kaki lalu buang napas dengan menekan paha hingga lutut menyentuh lantai.

Pose Kaki di Dinding

Ini adalah salah satu pose yoga yang meningkatkan kesuburan pada wanita. Berbaring menyamping dengan bokong menempel ke dinding. Angkat kaki Anda hingga sejajar dengan dinding yang membentuk sudut 90 derajat. Bernapaslah dengan normal. Tahan pose ini selama 5 menit sebelum menurunkan kaki Anda secara perlahan.

Pose Anak

Berlututlah dengan kaki rapat dan lutut rapat. Condongkan tubuh ke depan dan rentangkan tangan Anda. Kepala Anda harus menghadap ke lantai. Pose ini merilekskan tubuh dan pikiran serta meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Pose Memiringkan Panggul

Berbaring di lantai dengan punggung dan kaki lurus. Letakkan tangan Anda di lantai menghadap ke langit-langit. Buang napas dan miringkan panggul dengan lembut dan tekan punggung bawah Anda dengan pinggul di tanah. Tarik napas dan miringkan panggul ke arah yang berlawanan.

Pose Jembatan

Berbaring di lantai dengan kaki rapat, dan telapak kaki menyentuh bokong dan lutut ditekuk. Saat Anda menarik napas, dorong kaki dan tangan Anda ke lantai sambil mengangkat bokong Anda dari lantai. Tahan pose ini selama minimal 60 detik dan turunkan punggung Anda saat menghembuskan napas.

Menekuk ke Depan

Berdiri dengan punggung lurus. Saat Anda menarik napas, angkat tangan Anda di atas kepala. Buang napas lalu tekuk ke depan dengan lutut ditekuk. Tarik napas dan kembali dengan tangan di atas kepala. Buang napas dan letakkan tangan Anda di samping tubuh.

Pose Lutut ke Dada

Berbaring telentang dengan kaki dekat dengan bokong. Tarik napas dan tekuk lutut Anda dan tarik ke dada Anda. Jauhkan lutut Anda sedikit dari satu sama lain. Buang napas dan tarik lutut ke arah dada tanpa dukungan tangan Anda.

Tekuk ke Depan Duduk

Duduk dengan kaki terentang di depan Anda. Tarik bahu Anda ke belakang dan dada Anda ke atas. Membungkuk ke depan dan coba regangkan tangan Anda sebanyak mungkin. Sambil membungkuk ke depan, tekuk pinggang Anda dan bukan kepala.

Pose Pahlawan Berbaring

Berlututlah dengan lutut rapat dan kaki terpisah. Duduklah di pantat Anda di antara kedua kaki Anda. Turunkan punggung Anda dengan lembut sampai Anda menyentuh lantai. Jika Anda tidak mampu melakukannya, letakkan bantal di bawah punggung dan bahu Anda. Ini adalah salah satu pose yoga yang meningkatkan kesuburan pada wanita.