Latihan Dalam Ruangan Untuk Musim Ini

Tidak peduli apa alasannya, beberapa hari Anda akan merasa sulit untuk pergi ke luar untuk latihan yang biasa Anda lakukan. Alasannya mungkin kesehatan Anda, cuaca, polusi lingkungan, lalu lintas atau bahkan bayi kecil Anda yang nakal. Meskipun Anda termotivasi untuk mendapatkan tubuh yang bugar dengan kesehatan yang sempurna, itu adalah kondisi yang menyedihkan, ketika cuaca menghentikan Anda.

Musim hujan adalah alasan canggung di antara ini ketika Anda terpaksa tinggal di dalam rumah. Tapi jangan khawatir. Jika Anda terinspirasi, Anda dapat mengubah kamar Anda menjadi area latihan dan barang-barang atau furnitur Anda menjadi mesin latihan dengan mudah. Ada banyak pilihan latihan yang dapat membakar kalori ekstra Anda. Ubah kamar Anda menjadi gym di musim semi ini dengan mencoba beberapa olahraga dalam ruangan.

Berikut adalah beberapa latihan dalam ruangan yang mudah dan praktis yang dapat Anda sertakan dalam latihan penurunan berat badan selama musim hujan ini.

Squat Bulgaria

Ini adalah latihan dalam ruangan yang mudah dilakukan. Berdirilah beberapa kaki di depan kursi dengan kaki kanan di lantai dan rentangkan kaki kiri ke belakang, letakkan jari-jari kaki di atas kursi. Saat paha sejajar dengan lantai, celupkan ke dalam lunge.

Gunakan dumbel Anda

Sepasang dumbbell seberat 10 atau 12 pon dapat sangat membantu Anda dalam latihan dalam ruangan. Bentuk otot Anda dengan dumbbell jika Anda terjebak di rumah selama musim hujan ini.

Abs pop-up

Jika Anda ingin memberikan latihan untuk perut Anda, cobalah perut pop-up di dalam ruangan. Berbaring telentang. Rentangkan tangan Anda di tanah di atas kepala dan kaki di tanah. Duduk dan tarik ke posisi janin, sentuhkan tumit ke glutes.

Push-up

Latihan push-up dapat melakukan keajaiban pada dada, bahu, trisep, perut, punggung bawah, dan glutes Anda. Sangat mudah untuk mencoba latihan dalam ruangan untuk menurunkan berat badan dan kebugaran. Jaga agar kaki Anda lurus dengan tangan di bawah bahu Anda. Kemudian dorong kembali hingga lengan Anda terentang.

Langkah-langkah

Ini adalah latihan lain yang dapat dilakukan dengan furnitur rumah Anda sebagai mesin latihan. Letakkan satu kaki di kursi atau bangku dan dorong ke bawah melalui tumit Anda untuk mengangkat kaki lainnya ke atas. Anda dapat mencoba ini di tangga Anda juga.

V-up crunch

Jika Anda ingin memberikan latihan ekstra pada perut Anda, lakukan crunch V-up yang merupakan variasi dari crunch klasik. Berbaring telentang. Angkat kaki dan rentangkan tangan ke arah jari kaki.

Squat gratis

Jaga agar kaki Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan jari-jari kaki Anda mengarah ke luar. Dorong pinggul Anda ke belakang dan duduklah seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Lakukan sebanyak yang Anda bisa. Jongkok gratis adalah pilihan dalam ruangan yang bagus untuk mencoba musim hujan ini.

Lompat tali

Jangan menganggap lompat tali itu sebagai latihan khusus di luar ruangan. Anda dapat mencobanya di mana pun Anda memiliki sirkulasi udara dan ruang. Lompat tali sangat baik untuk memberikan Anda latihan kardiovaskular yang baik di musim hujan ini.

Treadmill

Jika cuaca di luar tidak memungkinkan Anda untuk menikmati jogging di luar ruangan, cobalah treadmill. Jika Anda tidak memiliki treadmill, Anda masih bisa mencoba jogging di dalam ruangan dengan tetap menjaga gerakan lari kaki Anda.

Penahan piring

Dish hold adalah pilihan yang sangat baik untuk perut Anda. Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada dan angkat tulang belikat. Tahan ini selama 60 detik dan istirahatlah. Ulangi sebanyak yang Anda bisa.