Sinar matahari merupakan sumber yang kaya vitamin D yang diperlukan untuk membuat kita tetap bugar dan sehat. Selama musim panas, kami senang menikmati diri sendiri di pantai dan menikmati panasnya matahari. Sebagian besar dari kita menggunakan lotion tabir surya untuk mencegah penyamakan kulit, tetapi sedikit yang kita tahu bahwa ada beberapa makanan yang juga membantu kita melawan efek berbahaya dari matahari.
Makanan yang melindungi kita dari sinar matahari yang berbahaya ini mengandung beberapa jenis asam dan nutrisi tertentu yang melawan warna cokelat dan membuat kita tetap terhidrasi.
Dikatakan bahwa apa yang kita makan menentukan seberapa kencang, awet muda dan bercahaya kulit kita. Makanan kita mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk membuat elastin dan kolagen. Jika Anda makan jenis makanan yang salah sebelum Anda berjalan-jalan di bawah sinar matahari atau bermain di pantai yang cerah, Anda akan berakhir dengan kulit kendur dan berpigmen. Pemilihan jenis makanan yang tepat bertindak sebagai pelindung matahari yang membantu meningkatkan tabir surya Anda. Makanan pelindung sinar matahari yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda tidak berjemur dan dengan demikian membuat Anda tetap energik di pantai musim panas yang hangat itu.
Lihat Foto
Ikan
Siapa tahu ikan bisa sangat bermanfaat untuk membalikkan kerusakan akibat sinar matahari. Salmon makanan pelindung matahari ini, mengandung lemak baik yang melindungi kulit Anda dari peradangan. Lemak baik yang ada dalam salmon ini juga membantu mendapatkan kulit yang bercahaya dan menjaganya agar tetap terhidrasi.
Pomergrant
Buah delima berair biji merah, memberi Anda nutrisi yang membantu mengurangi radiasi UVB yang menyebabkan kanker. Buah ini juga memiliki jumlah antioksidan yang baik untuk melawan manfaat anti-inflamasi kulit.
Teh Hijau
Ada sejuta alasan bagi Anda untuk minum teh hijau. Baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Es teh hijau adalah makanan pelindung sinar matahari yang ideal. Teh hijau, membantu mencegah melanoma (kanker yang disebabkan oleh sinar UV matahari).
Sayuran berdaun
Anak-anak membenci asupan sayuran berdaun, tetapi itu adalah makanan pelindung matahari yang baik yang mencegah peradangan kulit. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan rempah segar harus dimasukkan dalam diet harian Anda. Dikatakan juga bahwa sayuran berdaun mencegah kanker kulit muncul kembali.
Cokelat
Cokelat hitam jika dibandingkan dengan susu dapat bermanfaat untuk mencegah Anda dari sinar matahari. Makanan pelindung sinar matahari ini membantu melindungi seseorang dari berbagai jenis kerusakan kulit, menyembuhkan luka bakar akibat sinar matahari, dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
Buah
Ada beberapa makanan pelindung matahari. Buah-buahan seperti jeruk, semangka dan di atas daftar buah adalah tomat yang terdiri dari pigmen alami yang disebut likopen. Ini membantu dalam perlindungan terhadap iritasi kulit akibat sinar UV.
Jamur
Jamur kancing putih merupakan sayuran yang sehat untuk dikonsumsi dalam menu diet mingguan. Jamur makanan perusak sinar matahari terbalik ini penting untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Ini mengandung nutrisi seperti selenium, nutrisi pelindung kulit yang melawan senyawa perusak yang disebut radikal bebas yang terbentuk di kulit selama paparan sinar matahari.
Ceri
Ceri merah terbukti yang terbaik untuk sejumlah masalah kesehatan yang berkaitan dengan infeksi perut dan keasaman. Ceri merah juga dikatakan sebagai makanan terbaik untuk membalikkan kerusakan akibat sinar matahari karena mereka memiliki sumber terbaik dari melatonin antioksidan. Melatonin ini membantu mencegah kulit dari radiasi ultraviolet.
Paprika
Paprika berwarna cerah yang biasa digunakan dalam salad dan hidangan eksotis adalah pelindung yang baik dari sinar matahari. Paprika membantu menghambat peradangan akibat paparan sinar matahari karena mengandung antioksidan, capsiate.
