Sebagian besar orang menderita kadar kolesterol tinggi. Masalah kesehatan ini dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan pola makan, bahkan kebiasaan buruk seperti minum alkohol dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kolesterol tinggi karena terkait langsung dengan penyakit.
Perubahan dalam diet Anda seperti memiliki lemak jenuh rendah, lemak trans dan makanan rendah kolesterol dapat membantu mengontrol kadar kolesterol Anda untuk sebagian besar. Bahkan manajemen berat badan memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Seseorang harus berolahraga setiap hari untuk melindungi tubuh dari penyakit berbahaya dan juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Kolesterol tinggi dalam darah dapat meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular yang merupakan penyebab umum kematian akhir-akhir ini. Jadi perubahan gaya hidup dan pola makan dapat memberikan keajaiban bagi Anda. Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh, beberapa hal seperti memasukkan makanan rendah kalori dan kolesterol adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan ini. Anda pada dasarnya perlu mengikuti diet sehat jantung dan menikmati olahraga atau yoga. Yang terpenting, Anda harus berhenti merokok karena nikotin meningkatkan tekanan darah dan merupakan salah satu pembunuh diam-diam. Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dan menjalani hidup sehat.
Cara Menurunkan Kolesterol:
Jenis lemak jenuh ini ditemukan dalam makanan olahan. Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh jadi hindari.
Buah jeruk ini mengandung pektin yang menyerap kolesterol di perut dan membuangnya sebelum dialirkan ke aliran darah.
Ini adalah salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Lakukan pemeriksaan rutin dan catat jumlahnya. Kenaikan atau penurunan angka dapat memberi Anda sinyal tentang apa yang harus Anda lakukan selanjutnya!
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menurunkan berat badan. Obesitas adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi. Berat badan yang berat meningkatkan tekanan darah, LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh. Jadi, turunkan berat badan!
Jika Anda menderita tekanan darah atau memiliki trigliserida tinggi, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Tembakau meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Olahraga dapat menurunkan kolesterol jahat, trigliserida dan tekanan darah. Ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.
Itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Misalnya, sekam Psyllium , beras merah, ikan sarden, pistachio, oat, apel dll adalah makanan yang menurunkan kadar kolesterol.
Ini adalah salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Teh hijau menurunkan low-density lipoprotein (kolesterol LDL) dan menyeimbangkan kadar kolesterol tinggi.
Produk kedelai dikenal dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah tinggi.
Sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Gula darah yang tidak terkontrol meningkatkan risiko penyakit jantung.
