Makanan Tinggi Seng Untuk Wanita Saat Haid

Terlepas dari mineral dan elemen lain yang dibutuhkan tubuh Anda, seng adalah salah satu dari banyak mineral yang penting dalam diet harian Anda. Peran seng dalam tubuh Anda memainkan peran besar dalam metabolisme sel dan itu pasti semangat dalam hidup seseorang. Kehadiran seng dalam tubuh meningkatkan kekebalan seseorang, membantu menyembuhkan luka ringan, melawan infeksi, dan yang terpenting membantu pertumbuhan dan pemeliharaan otot tubuh.

Diyakini bahwa pria membutuhkan lebih banyak seng dalam tubuh mereka jika dibandingkan dengan wanita. Tetapi wanita membutuhkan jumlah zinc yang sama untuk berbagai keperluan seperti kehamilan dan sangat penting selama masa menstruasi.

Selama menstruasi seorang wanita seharusnya mengkonsumsi banyak seng dan yodium yang baik untuk aliran menstruasinya. Makanan tinggi seng efisien untuk mengurangi efek negatif yang terkait dengan menstruasi seperti kram perut dan dismenore. Dalam sebuah penelitian terbaru, disebutkan bahwa makanan tinggi seng akan menurunkan intensitas PMS pada sebagian besar wanita. Ada beberapa makanan tinggi seng yang harus dikonsumsi wanita agar haid lancar dan tidak sakit.

Daftar makanan tinggi zinc ini juga bisa dikonsumsi satu minggu sebelum tanggal menstruasi Anda.

Biji semangka

Buah berair ini digunakan untuk menyembuhkan masalah mata, bisul, infeksi perut dan masalah kesehatan terkait lainnya. Saat menstruasi, biji semangka harus dikonsumsi karena memiliki kandungan zinc yang penting untuk melancarkan peredaran darah. Mengunyah biji semangka sesekali saat mengonsumsi buah sehat ini bermanfaat untuk Anda.

Kepiting

Kebanyakan orang membenci ikan kerang ini karena baunya yang busuk. Kepiting disebut sebagai 'makanan panas' yang baik dikonsumsi saat menstruasi. Namun, jangan makan daging kepiting secara berlebihan karena dapat menyebabkan kram yang menyakitkan karena panas.

Yoghurt

Asupan yogurt untuk wanita selama menstruasi sangat penting. Yogurt adalah makanan yang mengandung seng tinggi jika dibandingkan dengan produk susu lainnya.

Udang

Jenis makanan laut lain yang hanya menarik sedikit selera adalah udang. Udang sehat untuk wanita saat menstruasi karena mengandung mineral seperti seng dan vitamin untuk meredakan dismenore (kram yang menyakitkan).

Bibit gandum panggang

Gandum dalam bentuk rotis, sebaiknya dikonsumsi oleh wanita saat menstruasi. Roti gandum adalah makanan tinggi seng yang bermanfaat terutama bagi anak perempuan yang baru saja mulai menstruasi.

Biji labu

Biji labu kering memiliki kepentingan yang sama dengan biji semangka. Namun, kedua biji ini tidak boleh dikonsumsi sekaligus. Diet mingguan biji semangka dan labu harus diikuti secara berkala.

Makan Siang

Makanan kaleng, makan siang, yang telah menjadi sangat populer di Asia telah membawa manfaat kesehatan baru bagi wanita. Makan siang terdiri dari jumlah seng yang tepat yang ada dalam belut mentah. Namun, wanita yang mengonsumsi makan siang saat menstruasi akan membantu mengakhiri rasa mual.

Bumbu

Di India rempah-rempah ditambahkan di hampir setiap hidangan India. Rempah-rempah seperti kapulaga, pala dan kayu manis akan membantu mengatur pembelahan sel dan mengurangi hilangnya nafsu makan. Ini juga dapat membantu mengatasi kram nyeri yang biasa dialami wanita saat menstruasi.