Yoga telah dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun dan dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Yoga membawa pikiran, tubuh, dan jiwa Anda ke dalam kesatuan dan merupakan metode yang sangat baik untuk memerangi stres dan bersantai. Yoga membantu meningkatkan kesehatan tubuh melalui pose yoga yang disebut asana dan mengontrol pernapasan Anda.
Manfaat kesehatan dari berlatih pose yoga secara teratur termasuk peningkatan kebugaran, pengurangan tingkat stres dan pengelolaan penyakit kronis. Pose yoga adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko tertular penyakit kronis seperti tekanan darah atau penyakit jantung. Berlatih pose yoga secara teratur juga akan membantu meringankan kondisi seperti insomnia, depresi, kecemasan, dan rasa sakit.
Pose yoga juga bermanfaat dalam mengobati pusing. Pusing terjadi ketika seseorang merasa pusing, disorientasi, bingung, pusing atau pusing. Beberapa orang juga diketahui mengalami perasaan melayang. Nama umum untuk perasaan pusing ini adalah vertigo. Seseorang yang mengalami vertigo atau pusing akan merasa sekelilingnya berputar. Beberapa penyebab umum pusing adalah anemia, kadar gula darah rendah, serangan panik, detak jantung tidak teratur, dan stres.
Lihat Foto
Berikut adalah beberapa cara di mana pose yoga dapat digunakan secara efektif untuk mengobati pusing.
Masana
Malasana atau pose garland adalah pose yoga yang dapat digunakan untuk mengobati pusing secara efektif. Anda dapat memulai pose ini dengan berjongkok di paha dengan tumit dan telapak kaki bertumpu rata di lantai. Bangkit dari lantai dengan jari-jari kaki Anda perlahan sambil mencoba menjaga keseimbangan Anda. Sekarang lebarkan celah di antara paha Anda dan beri jarak di antara lutut Anda. Perlahan gerakkan tubuh Anda ke depan, sambil merentangkan ketiak di luar lutut. Pegang bagian belakang pergelangan kaki Anda dan tekuk ke depan, buang napas saat melakukannya. Dorong kepala Anda ke bawah sampai dahi Anda menyentuh jari-jari kaki Anda. Tetap dalam posisi ini selama beberapa waktu sebelum menarik napas dan kembali ke posisi semula.
Shavasana
Shavasana atau pose mayat adalah pose yoga lainnya yang merupakan pengobatan efektif untuk pusing atau vertigo. Ini adalah salah satu pose yoga paling sederhana dan dapat dilakukan dengan sedikit atau tanpa usaha. Untuk melakukan asana ini, cukup berbaring telentang. Pastikan Anda tidak menggunakan penyangga atau bantal apa pun untuk menopang kepala atau bagian tubuh Anda. Jaga agar lengan dan kaki Anda tetap rileks. Lengan Anda harus longgar dan jari-jari kaki Anda harus menghadap ke samping. Fokuskan perhatian Anda pada bagian tubuh yang berbeda, mulai dari jari kaki. Jaga pernapasan Anda tetap lambat dan lembut.
Halasana
Halasana disebut juga pose bajak. Pose yoga atau asana ini adalah cara terbaik untuk mengobati pusing. Pose ini sangat sederhana karena praktisi berbaring di lantai, mengangkat kaki dan meletakkannya di belakang kepala mereka. Pose ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dan meningkatkan aliran darah serta vitalitas.
Salamba Sirsasana
Salamba Sirasana atau penyangga kepala adalah pose yoga yang digunakan untuk mengatasi pusing dan vertigo. Dalam pose ini Anda meletakkan mahkota kepala Anda di lantai dan mengangkat bagian tubuh lainnya ke atas, menyeimbangkan berat tubuh Anda pada kedua lengan Anda. Pose ini meningkatkan sirkulasi darah ke kepala, sehingga membantu individu memerangi pusing.
Itulah beberapa pose yoga yang efektif digunakan untuk mengatasi pusing. Mereka meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh rileks, sehingga mengurangi gejala pusing atau vertigo.
