Tidur dengan segala jenis rasa sakit mungkin bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Tetapi nyeri bahu sangat mengganggu tidur Anda karena tidak memungkinkan Anda untuk berbaring dalam posisi tidur yang normal. Tidur nyenyak terlalu mewah jika Anda menderita sakit bahu. Jadi pada dasarnya Anda harus pintar dan memilih posisi tidur yang tepat saat Anda menderita nyeri bahu.
Tidur dengan nyeri bahu itu sulit. Tapi tahukah Anda bahwa posisi tidur yang tidak tepat sebenarnya bisa menjadi penyebab nyeri bahu sejak awal. Jika Anda memutar leher dengan canggung saat tidur atau tidur di atas bantal yang terlalu tinggi, Anda bisa mengalami bahu yang sakit keesokan paginya.
Lihat Foto
Ini adalah beberapa tips yang dapat membuat tidur dengan nyeri bahu menjadi lebih mudah.
Mendukungnya
Simpan bantal ekstra di sisi Anda untuk menopang bahu Anda yang sakit. Jangan pernah tidur di sisi bahu Anda yang menyakitkan. Itu akan memberi tekanan yang tidak beralasan pada otot Anda yang sudah sakit. Sebaliknya, letakkan lengan Anda di sisi bantal yang sakit. Dengan begitu, Anda akan bisa rileks.
Tinggi Sempurna
Selalu gunakan bantal yang tingginya tepat untuk Anda. Jika Anda tidur di atas bantal yang terlalu tinggi, Anda mungkin akan menyebabkan stres pada bahu dan leher Anda. Bantal yang rendah membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda saat Anda tidur. Itu sebabnya, tidur dengan rasa sakit seringkali lebih baik tanpa bantal.
Jangan Canggung
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tidur di satu sisi tempat tidur dan bangun di sisi lain? Kemudian tidur dengan nyeri bahu mungkin cukup sulit bagi Anda. Penting untuk mempertahankan posisi tidur yang tepat ketika Anda mengalami nyeri bahu. Jika Anda bergerak dengan kikuk dalam tidur, Anda bisa memperburuk rasa sakit. Cobalah untuk menyadari gerakan Anda saat Anda tidur.
Terbalik
Jangan pernah tidur tengkurap saat Anda mengalami nyeri bahu. Anda tergoda untuk berpikir bahwa Anda sedang menjaga bahu Anda tetap bebas jika Anda tidur tengkurap. Tapi ini tidak memungkinkan bahu Anda untuk tetap dalam posisi stabil dan dapat menyebabkan lebih banyak nyeri kram. Tidur telentang dengan bantal kecil untuk menopang leher Anda.
Ini adalah beberapa langkah dasar untuk membuat tidur dengan nyeri bahu dapat ditanggung semaksimal mungkin.
