Kebanyakan wanita biasanya disarankan untuk tidak berolahraga selama menstruasi. Tetapi kenyataannya adalah bahwa olahraga mungkin sebenarnya bermanfaat bagi Anda selama menstruasi. Hal ini karena meningkatkan sirkulasi darah mengurangi kembung dan bahkan membantu mengurangi kram menstruasi.
Ada sejumlah latihan aman yang Anda coba selama periode Anda. Satu-satunya aturan emas untuk berolahraga selama periode adalah menahan diri untuk tidak mengangkat beban berat atau bekerja terlalu keras. Anda akan terkejut melihat betapa senang dan gembiranya Anda setelah berolahraga selama menstruasi.
Kebanyakan wanita merasa mudah tersinggung dan kembung selama periode mereka ketika mereka mengalami kram menstruasi. Gagasan untuk berolahraga selama periode Anda mungkin tampak menggelikan bagi Anda, terutama karena Anda tidak akan dapat mengumpulkan kemauan atau kekuatan untuk berolahraga. Dan wajar jika Anda tidak akan dapat melakukan latihan yang biasa Anda lakukan selama menstruasi. Rahasia untuk berolahraga selama periode Anda adalah mulai secara bertahap dan pemanasan dengan peregangan. Gejala-gejala menstruasi akan dapat diminimalisir jika Anda hanya melakukan olahraga ringan. Berikut adalah beberapa latihan untuk wanita selama menstruasi.
Latihan yang paling disarankan untuk mencari bantuan selama periode adalah cardio intensitas rendah. Ini karena latihan khusus ini menggerakkan otot Anda dan mempercepat detak jantung Anda. Jika Anda merasa sangat sedih, latihan yang menenangkan selama menstruasi ini dapat dilakukan di luar ruangan yang menyenangkan. Jalan cepat di sekitar lingkungan Anda akan membuat Anda segar kembali.
Jika Anda merasa gelisah dan kembung, ada baiknya Anda melakukan jogging santai. Tetapi sangat penting untuk diingat untuk tidak memaksakan tubuh Anda hingga batasnya. Tahu kapan harus berhenti untuk menahan diri dari bekerja terlalu keras pada tubuh Anda. Berlari adalah latihan yang bagus selama periode untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memompa metabolisme Anda. Berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Selalu pastikan untuk minum banyak air sebelumnya.
Aerobik adalah latihan yang bagus selama periode, karena membantu Anda berkeringat dan bersenang-senang saat melakukannya. Melakukan aerobik bahkan selama setengah jam akan memastikan bahwa Anda tidak akan berhemat pada latihan Anda dan Anda pasti akan merasakan tingkat energi Anda meningkat dengan latihan intensitas rendah ini.
Planking adalah latihan yang bagus selama periode Anda karena memberikan seluruh tubuh latihan intensif, tanpa Anda harus melakukan banyak usaha ekstra. Yang harus Anda lakukan adalah menyelipkan lengan dan siku ke dada dan berbaring rata di lantai. Kemudian cobalah untuk mengangkat tubuh Anda hanya dengan menggunakan jari kaki dan lengan bawah. Tahan pose ini selama beberapa waktu, dan ulangi latihan ini.
Melakukan latihan perut selama periode Anda adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot perut. Anda mungkin berpikir bahwa melakukan sit-up akan kontraproduktif, tetapi sebenarnya bisa membantu meredakan rasa sakit yang Anda rasakan akibat kram menstruasi.
Saat Anda sedang menstruasi, Anda tentu akan menolak pergi ke gym atau keluar untuk jalan cepat atau jogging. Jika Anda mendapatkan beberapa kaset latihan di rumah, itu akan membantu Anda berolahraga selama periode Anda dengan kecepatan Anda sendiri.
Jadi, daripada berdiam diri di tempat tidur dan berkubang selama periode Anda, mulailah melakukan latihan ini selama periode untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menuai manfaatnya! Fakta bahwa olahraga selama periode dapat mengurangi kram hanyalah manfaat tambahan.
