Tips Mengurangi Asupan Gula

Sangat sulit untuk mengurangi asupan gula. Sebagian besar makanan yang kita makan mengandung gula. Tanpa manisnya gula dalam teh, makanan penutup, atau makanan sejenis lainnya, rasanya akan hambar. Kita semua sudah terbiasa dengan gula sehingga sulit bagi kita untuk mengurangi asupannya.

Namun, dengan kenaikan kadar gula darah, penderita diabetes perlu mengendalikan gula dan keinginan manis lainnya. Jika Anda menginginkan pengganti gula yang lebih baik, maka jawaban sederhananya adalah madu. Beberapa tetes madu dapat membuat hidangan atau minuman Anda menjadi manis.

Adalah sehat untuk mengikuti rencana diet rendah gula. Jika Anda harus menjalani diet rendah gula, maka Anda harus mengganti elemen gula dalam diet Anda dengan alternatif yang memiliki lebih sedikit gula. Seperti disebutkan, madu bisa menjadi pengganti yang bagus. Susu skim dan produk susu rendah lemak tanpa pemanis buatan juga bagus untuk rencana diet rendah gula. Diet rendah gula polos bukan hanya untuk penderita diabetes. Anda mungkin tidak tahu, tetapi peningkatan kadar gula dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain seperti jerawat, masalah kesehatan mulut, penyakit jantung, kemandulan, kelelahan, dan penyakit lainnya.

Jika Anda ingin makan lebih sedikit gula dan mencegah kenaikan kadar gula darah dan masalah kesehatan lainnya, cobalah tips ini. Jika Anda mengikuti tips di bawah ini, Anda dapat berhasil mengurangi asupan gula tanpa masalah.

Kiat Mengurangi Asupan Gula:

Ambil Keputusan

Jika Anda ingin mengurangi asupan gula, Anda harus memutuskan sendiri terlebih dahulu. Ambil keputusan bahwa Anda akan menambahkan lebih sedikit gula ke dalam teh, kopi, jus.

Madu Daripada Gula

Gula sangat tidak sehat bagi tubuh, jadi jika Anda bisa mengganti gula dengan madu, Anda bisa mengurangi asupannya.

Singkirkan Hidangan Manis

Anda perlu mengatakan TIDAK untuk hidangan manis seperti makanan penutup, puding, kue, dan cokelat. Mereka mengandung banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sumber Gula

Anda perlu mengetahui berbagai sumber gula. Makanan kaleng dan buah-buahan misalnya kaya akan gula. Pilih jus yang baru digiling (tanpa gula).

Tanpa Soda

Minuman berkarbonasi seperti soda mengandung banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Kecualikan Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji dan olahan kaya akan gula, jadi singkirkan mereka dari diet rendah gula Anda. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk mengurangi asupan gula secara alami.

Lempar Barang yang Tidak Anda Inginkan

Ini adalah salah satu tip efektif untuk mengurangi asupan gula dan mengendalikan keinginan mengidam. Jika Anda tidak ingin memakan makanan kaya gula atau cokelat yang disimpan di lemari, berikan saja kepada seseorang atau buang ke tempat sampah. Ini akan membantu membawa kontrol diri.

Tanpa Minuman Gula

Jus buah kemasan mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan. Jika Anda ingin mengurangi asupan gula, ikuti tip ini.

Siapkan Bagan

Jika Anda tidak ingin melepaskan permen dan camilan kecil lainnya yang mengandung gula, buatlah bagan. Misalnya, makan permen dalam porsi kecil seminggu sekali (hanya jika gula darah Anda normal).

Buah Jeruk

Ada beberapa buah yang rendah gula. Buah jeruk seperti beri, jeruk dan lemon yang rendah gula. Miliki mereka dalam rencana diet rendah gula Anda.