Kaki datar adalah masalah yang dihadapi oleh sekitar 20 persen orang dewasa. Meskipun beberapa kasus kaki datar bersifat turun-temurun, sebagian besar kasus di mana seseorang memiliki kaki rata berkembang. Meskipun banyak orang memiliki kaki rata, sangat sedikit yang benar-benar dilahirkan dengan itu. Meskipun sisipan penyangga lengkung dan sepatu lari stabilitas tersedia di pasaran, mereka biasanya cenderung memperburuk masalah daripada memperbaikinya.
Tapi kaki datar bisa sangat mudah disembuhkan dengan beberapa latihan sederhana. Kita semua memiliki kaki rata ketika kita lahir, dan lengkungan kaki biasanya berkembang melalui masa kanak-kanak. Jadi, berikut adalah beberapa latihan kaki datar untuk membantu Anda memperbaiki kaki rata Anda.
Ini adalah salah satu latihan terbaik yang dapat digunakan untuk memperbaiki kaki rata Anda. Setelah Anda dewasa, Anda melupakan kegembiraan yang Anda peroleh dari melompat-lompat. Tapi sudah saatnya Anda mengeluarkan inner child Anda, karena skipping adalah salah satu olahraga yang paling efisien untuk kaki rata. Ini karena lompatan membantu dalam perkembangan lengkungan.
Salah satu latihan terbaik untuk kaki rata adalah lari kaki. Anda dapat melakukan ini dengan melompat di atas treadmill dengan kaki telanjang dan melakukan jogging ringan selama sekitar sepuluh menit. Anda dapat melakukan latihan ini dengan tetap berjinjit sepanjang waktu Anda berlari. Ini adalah latihan yang efektif untuk kaki datar karena memperkuat otot dan ligamen kaki Anda.
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menyembuhkan kaki rata. Yang harus Anda lakukan adalah pergi ke pantai terdekat, melepas sepatu Anda dan berjalan. Fakta bahwa Anda mengekspos kaki Anda ke permukaan kacau yang terus berubah akan membantu memperkuat kaki.
Latihan lain untuk kaki datar adalah berjalan kaki sederhana. Anda dapat melakukan ini sambil membuat pot di sekitar rumah. Lepaskan saja sepatu dan kaus kaki Anda dan berjalanlah dengan kaki telanjang. Yang harus Anda pastikan adalah Anda berjalan dengan hanya jari-jari kaki yang menyentuh tanah. Tumit tidak boleh menyentuh tanah. Anda dapat mengulangi latihan ini untuk kaki rata tiga atau empat kali sehari, selama lima atau enam menit.
Ini adalah latihan yang bagus untuk kaki datar yang sangat mudah dilakukan. Kibaskan jari-jari kaki Anda sejauh mungkin saat Anda duduk, berdiri atau berbaring. Pastikan ada ruang di antara setiap jari kaki. Cobalah untuk menahan posisi ini setidaknya selama 10 detik. Pastikan Anda mengulangi latihan ini sepuluh kali sehari untuk setiap kaki.
Ini adalah latihan yang sangat sederhana untuk kaki datar di mana Anda hanya memilih benda apa pun di dalam ruangan dan mengarahkan jari kaki Anda ke sana. Setelah Anda menunjuk sesuatu dengan jari kaki Anda, tekuk kaki Anda. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Sekali lagi, lakukan ini sepuluh kali per kaki setiap hari. Untuk membuat segalanya lebih menyenangkan, Anda dapat mencoba menelusuri abjad di udara dengan jari kaki Anda.
Ini adalah beberapa latihan untuk kaki rata yang akan memperbaikinya secara efisien. Lakukan secara teratur untuk hasil terbaik.
