Refluks asam adalah kondisi kesehatan umum yang disertai dengan mulas dan keasaman di pagi hari. Juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD), kondisi kesehatan ini disebabkan karena berbagai alasan yang meliputi pola makan yang tidak tepat, makanan yang kaya asam, kurang tidur, dll.
Isi lambung seperti makanan dan asam lambung dialirkan kembali dari lambung ke kerongkongan. Ini menyebabkan refluks asam dan mulas. LES (lower esophageal sphincter), serat otot mencegah makanan kembali ke pipa makanan. Jika LES Anda lemah, maka dapat menyebabkan refluks asam.
Makanan pedas, cokelat, soda, keju, gorengan, minuman berkarbonasi, susu, buah jeruk, kafein, tomat, dan teh adalah beberapa makanan umum yang menyebabkan refluks asam. Jika Anda menderita refluks asam, menghindari makanan ini akan sangat membantu. Namun, ada banyak makanan yang dapat mencegah refluks asam secara alami.
Alih-alih minum sirup dan pil, Anda dapat menenangkan hati yang terbakar dan mencegah refluks asam dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Misalnya, jahe dapat mencegah refluks asam dan mulas untuk sebagian besar. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang melindungi Anda dari kondisi pencernaan. Ada banyak cara untuk makan jahe. Anda bisa membuatnya mentah dengan madu atau merebusnya dalam air untuk dijadikan jus. Anda juga bisa menambahkan jahe dalam smoothies atau membumbui masakan.
Lihatlah makanan lain yang baik untuk mencegah refluks asam.
Makanan yang Mencegah Asam Lambung:
Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang dapat mencegah refluks asam. Mereka mudah dicerna dan yang terpenting, oatmeal menyerap keasaman dari perut.
Sifat anti-inflamasi dan kemampuan pencernaan jahe membuatnya sehat untuk mengobati refluks asam dan mulas. Jika Anda sering mengalami sakit maag atau asam lambung, konsumsilah jahe.
Jus kentang adalah obat alami untuk refluks asam. Minum jus kentang adalah pengobatan buatan sendiri untuk keasaman dan refluks.
Buah ini memiliki Bromelain yang mengandung banyak enzim pencernaan. Bromelain dapat mengurangi refluks asam dan mencegahnya.
Makan pisang matang untuk menenangkan tenggorokan dan jantung yang terbakar. Jangan minum minuman apa pun selama satu jam berikutnya. Buah tropis akan menenangkan luka bakar dan mengobati keasaman.
Makanan kaya kalium seperti melon dan ubi jalar baik untuk mengobati refluks asam secara alami.
Sayuran adas sehat dan salah satu makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet asam lambung.
Makanan laut terutama ikan dikenal untuk mengobati mulas. Ia memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi mulas dan refluks secara alami.
Akar seperti wortel dan sayuran hijau seperti kubis dan brokoli baik untuk mengurangi refluks asam dan kondisi kesehatan terkait seperti mulas dan keasaman.
Sayuran berdaun hijau mudah dicerna dan menyerap asam di perut. Rebus bayam untuk memanfaatkan sayuran hijau ini sebaik mungkin dalam diet refluks asam Anda.
Sayuran hijau ini sangat kaya akan kandungan air. Ini mengurangi kemungkinan keasaman. Selain itu, seledri sangat rendah kalori, jadi, konsumsilah ini dalam diet refluks asam Anda.
Kami berpikir bahwa nasi menyebabkan keasaman, tetapi beras merah dan millet adalah makanan sehat untuk mencegah refluks asam.
Ini adalah makanan sehat lain yang dapat dimasukkan dalam diet refluks asam Anda. Ini digunakan sebagai ramuan obat untuk membantu pencernaan dan mengobati kondisi keasaman.
Meskipun bukan makanan, soda kue bersifat basa yang tidak hanya mengobati keasaman, tetapi juga membuat sistem pencernaan menjadi alkali.
Juga dikenal sebagai biji karom, jika dikonsumsi dengan air panas, ini adalah pengobatan buatan sendiri lainnya untuk refluks asam.
