15 Tanda Anda Perlu Minum Lebih Banyak Air

Minum air dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh Anda. Manfaat luar biasa dari minum banyak air bagi tubuh Anda terlalu banyak untuk disebutkan.

Air memiliki banyak fungsi yang penting bagi tubuh seperti mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel, meningkatkan metabolisme, melindungi organ vital, membuang racun, mengatur suhu tubuh dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Apalagi, sebagian besar bagian tubuh terbuat dari air. Hampir 70 persen otot terdiri dari air, otak terdiri dari 90 persen air dan 83 persen darah terbuat dari air. Air sangat penting untuk setiap sel dalam tubuh Anda.

Oleh karena itu, jelas bahwa air sangat penting untuk menjaga kerja tubuh Anda dan menjaga Anda tetap sehat. Misalnya, karena 90 persen otak terbuat dari air, jika tubuh kekurangan air, otak tidak akan bisa berfungsi dengan baik. Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari oleh seseorang tergantung pada berbagai faktor. Namun rata-rata, para ilmuwan sepakat bahwa setiap individu membutuhkan setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap berjalan lancar.

Mari kita lihat berbagai tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Haus

Haus adalah tanda paling jelas bahwa Anda perlu minum lebih banyak air. Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.

Mulut Kering

Jika mulut Anda terasa kering, itu adalah tanda mutlak bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Urin Gelap

Urine umumnya berwarna kuning pucat hingga jernih ketika Anda memiliki asupan air yang cukup. Warna gelap atau bau yang kuat adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Air mata

Saat menangis, jika Anda tidak mampu mengeluarkan air mata, itu tandanya Anda mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.

Kelelahan

Karena air adalah sumber energi, rasa lelah adalah tanda yang pasti bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Lapar

Rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Orang mengira mereka lapar, padahal sebenarnya tubuh mereka menyuruh mereka minum lebih banyak air. Jadi, daripada makan makanan itu, minum segelas air dulu.

Kulit Kering

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan membutuhkan banyak air untuk menjaganya agar tetap terhidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda yang pasti untuk minum lebih banyak air.

Kurang Keringat

Keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi saat tubuh mengalami dehidrasi, ia berhenti memproduksi keringat.

Pusing

Dehidrasi juga bisa menyebabkan kita merasa pusing, pingsan atau menjadi pusing. Salah satu tanda utama pusing yang disebabkan oleh dehidrasi adalah rasa pusing yang tiba-tiba muncul saat kita berdiri terlalu cepat.

Kejang Otot

Ketidakseimbangan elektrolit yang berlangsung lama yang dapat menyebabkan kram atau kejang otot terus menerus selama atau setelah berolahraga disebabkan oleh dehidrasi.

Jantung Berdebar

Jantung adalah otot seperti yang lain yang terdiri dari air. Ketika terjadi penurunan aliran darah dan perubahan konsentrasi elektrolit akibat dehidrasi, waktu kerja jantung dapat terpengaruh dan kelainan pada pola detak jantung akan dialami.

Elastisitas Kulit

Elastisitas kulit berkurang karena dehidrasi. Jika kulit lambat untuk kembali normal setelah dicubit, itu pertanda baik bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Sembelit

Dehidrasi menyebabkan usus besar mencoba menghemat air. Hal ini menyebabkan usus besar menyerap terlalu banyak air dari makanan yang kita makan, menyebabkan tinja kita menjadi keras dan kering.

Stroke panas

Keringat sebagian besar terdiri dari air. Artinya, ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia akan berhenti berkeringat dan dapat dengan cepat menjadi terlalu panas, sehingga membuat kita rentan terhadap serangan panas.

Migrain

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, hal itu menyebabkan migrain. Artinya, migrain adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.