Cara Sehat Mengatasi Kemarahan

Apakah Anda sering marah dan melampiaskan amarah Anda sedemikian rupa sehingga Anda harus menyesalinya di kemudian hari? Itu terjadi pada sebagian besar orang ketika mereka mengalami masa sulit dalam hidup mereka. Namun terkadang, karena berbagai alasan, itu menjadi kebiasaan Anda sehari-hari. Anda menjadi sangat marah bahkan pada hal-hal kecil. Jika Anda termasuk di antara mereka, jangan khawatir tetapi pertimbangkan kembali cara Anda menghadapi kemarahan. Pikirkan, mengapa Anda melakukannya dan seberapa parah pengaruhnya terhadap hidup Anda?

Terlalu banyak kemarahan mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak aspek; Kemarahan yang tidak terkendali menyakiti kesehatan fisik dan mental kita. Itu menyakiti hubungan, karier, dan kehidupan sosial kami. Kemarahan benar-benar merusak hidup kita.

Mari kita lihat cara menangani kemarahan Anda dengan cara yang sehat dan menjauhinya:

Menghitung angka 10 sampai 1

Saat Anda marah, mulailah menghitung angka dalam urutan dari 10 hingga 1. Lakukan dengan perlahan. Ini mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang membuat Anda marah dan memberi Anda waktu untuk berpikir.

Pergi jalan-jalan

Umumnya ketika Anda marah, alasannya adalah masalah orang atau keluarga atau sesuatu yang berhubungan dengan teman atau keluarga. Jadi, pergilah sejenak dari mereka dan berjalan-jalan. Ini sangat membantu.

Bernafas

Bernapas dalam-dalam adalah cara yang bagus untuk menangani kemarahan Anda. Bernapas dan berkonsentrasilah padanya. Dengan setiap tarikan napas, kemarahan Anda akan hilang dari Anda. Ini menenangkan Anda dan memberi Anda waktu untuk bersantai dan berpikir.

Identifikasi alasannya

Cara paling sehat untuk menangani kemarahan adalah dengan menemukan alasan dan bekerja untuk mengatasinya. Pastikan Anda mencoba mengidentifikasi alasannya sendiri ketika Anda benar-benar tenang. Dapatkan bantuan dari teman dekat atau anggota keluarga.

Cari solusi yang memungkinkan

Sekarang, Anda telah mengidentifikasi apa yang membuat Anda marah; jadi sekarang cobalah untuk menemukan solusi terbaik. Misalnya, jika lemari kotor suami membuat Anda marah setiap kali melihatnya, bicaralah padanya atau jika dia selalu seperti ini, terimalah dan mulailah menghindarinya.

Latihan meditasi

Berlatih meditasi, yoga atau latihan lainnya baik untuk semua orang. Ini memiliki efek yang baik pada kesehatan mental dan emosional Anda juga. Itu membuat Anda lebih toleran terhadap banyak situasi di mana Anda mudah marah dan membantu Anda mengendalikan emosi.

Belajar melupakan dan memaafkan

Terkadang perlu untuk melupakan hal-hal yang membuat Anda marah. Melupakan dan memaafkan orang lain bukanlah hal yang disukai semua orang dan itu juga membutuhkan waktu, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk menangani kemarahan jika Anda bisa mempraktikkannya.

Diskusikan dengan teman

Dalam banyak kasus, rasa frustrasi kita keluar dalam bentuk kemarahan dan keluarga kita menjadi korbannya. Membuka diri terhadap teman dekat Anda akan sangat membantu dalam situasi seperti itu. Saat kamu mengungkapkan masalahmu kepada temanmu, itu membuat hatimu terasa ringan dan amarahmu berkurang.

Lakukan sesukamu

Menari, mendengarkan musik, pergi keluar dan bertemu teman-teman Anda atau melakukan apa pun yang Anda suka ketika Anda sangat marah. Awalnya, sangat sulit untuk beralih ke suasana aksi dari suasana hati yang sangat buruk, tetapi begitu Anda melakukannya, itu menjadi lebih mudah.

Hidup itu indah

Percaya pada hal-hal positif dan katakan, 'Hidup ini indah', 'Saya beruntung memiliki kehidupan yang menyenangkan.' Terus ulangi kalimat positif seperti itu pada diri sendiri saat sedang marah. Ini menenangkan indra Anda dan menenangkan Anda.