Ada banyak pekerja profesional yang harus fleksibel dengan pengaturan waktu. Anda tidak boleh berpikir bahwa seluruh dunia tidur di malam hari. Banyak juga yang melakukan shift malam. Tidak hanya dengan call center, tetapi di sebagian besar perusahaan, karyawan harus fleksibel untuk shift malam.
Bekerja sepanjang malam bukanlah pekerjaan yang mudah! Ini adalah waktu yang ramah untuk banyak kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, sulit tidur, stres untuk beberapa nama. Menurut banyak ahli, karyawan yang bekerja selama tiga malam atau lebih secara bergiliran rentan terkena diabetes tipe 2.
Kondisi kesehatan tersebut terutama muncul karena gaya hidup yang tidak sehat. Orang yang bekerja shift malam mengandalkan makanan cepat saji atau makanan olahan. Mereka makan apa saja atau apa saja untuk mengekang rasa lapar mereka. Selain itu, kopi menjadi minuman penting (lebih dari air) bagi orang-orang yang bekerja di shift malam. Singkatnya, pekerja shift malam mengikuti pola makan yang buruk dan waktu kerja mereka juga berdampak pada kesehatan mereka.
Nah, jika Anda bekerja pada shift malam, Anda perlu mengikuti beberapa tips kesehatan agar tubuh lebih baik dan aktif. Agar tetap sehat, pekerja shift malam harus sangat waspada. Misalnya, mereka tidak boleh minum lebih dari satu cangkir kopi. Secangkir kopi memiliki kemampuan untuk menghilangkan tidur minimal 7-8 jam. Alih-alih memiliki makanan olahan atau kemasan, Anda harus memiliki makanan segar. Jika itu tidak memungkinkan maka bawalah beberapa makanan ringan yang sehat untuk bekerja. Camilan sehat seperti almond, paneer panggang atau ayam juga ringan dan sehat. Lihat tips kesehatan lainnya untuk pekerja shift malam.
Kiat Kesehatan Untuk Pekerja Shift Malam:
Anda harus makan sehat. Sertakan banyak makanan super seperti bayam, beri dan brokoli dll, yang juga bergizi dan sehat.
Untuk menghilangkan mata lelah dan mengantuk, Anda bisa minum secangkir kopi. Namun, disarankan untuk tidak minum lebih dari secangkir kopi saat bekerja di shift malam. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan sulit tidur.
Air meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat Anda terhidrasi. Bekerja larut malam mengurangi energi dan kadar air dalam tubuh. Jadi, minumlah banyak air agar tetap terhidrasi dan melawan kelelahan.
Makanan berminyak memperlambat pencernaan dan juga membantu kelelahan. Selain itu, makanan berminyak kaya akan kalori dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Untuk menghindari kenaikan berat badan dan penyakit jantung, jangan makan makanan berminyak.
Ini adalah tip kesehatan yang efektif untuk diikuti oleh orang-orang yang bekerja pada shift malam. Berjalan-jalan atau istirahat merilekskan mata dan pikiran. Ini juga menyegarkan Anda dan membantu Anda tetap terjaga tanpa masalah.
Ini adalah salah satu tips kesehatan terbaik untuk orang yang bekerja shift malam. Makan dalam jumlah kecil dengan interval pendek. Anda bisa makan kacang seperti almond atau kacang pinus.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan adalah masalah kesehatan umum pekerja shift malam.
Anda dapat memiliki camilan sehat seperti sandwich sayuran (tanpa keju). Bahkan momo kukus bisa menjadi ide camilan sehat untuk pekerja shift malam.
Jangan meneguk botol minuman energi agar tetap terjaga. Itu membuat Anda lebih lelah ketika Anda pergi tidur. Selain itu, minuman energi memiliki konsentrasi kafein yang tinggi.
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang sebentar di antara jam kerja. Di sebagian besar perusahaan, Anda dapat menemukan kamar kecil. Tidur siang akan menyegarkan Anda.
