Apakah Anda bangun di pagi hari dengan masalah perut dan mual? Nah itu bisa menjadi masalah kesehatan umum yang disebabkan oleh makanan yang Anda makan tadi malam. Ada banyak makanan yang dapat mengganggu fungsi normal pencernaan dan dapat membuat Anda merasa berbeda di pagi hari.
Masalah perut yang paling umum yang Anda derita di pagi hari adalah, kembung, sembelit, gas, gangguan pencernaan, refluks asam, gerakan longgar dan muntah untuk beberapa nama. Kadang-kadang makanan ini dapat membahayakan perut sedemikian rupa sehingga Anda mungkin bangun larut malam karena ketidaknyamanan. Nah masalah perut ini terutama muncul karena makanan buruk yang Anda makan di malam hari.
Selain itu, ada beberapa makanan yang dapat mengganggu tidur Anda, jadi sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan di malam hari. Jika Anda mengetahui masalah perut yang paling sering Anda derita di pagi hari, berhati-hatilah. Misalnya, jika Anda menderita refluks asam, Anda tidak boleh minum minuman berkarbonasi seperti soda di malam hari. Demikian pula, jika Anda menderita masalah pencernaan, maka Anda tidak boleh makan makanan yang sulit dicerna. Misalnya, bawang mentah dan kentang tumbuk sulit dicerna. Jadi, hindari makanan seperti itu saat makan malam.
Untuk tidur nyenyak dan pagi yang sehat, berikut adalah makanan yang tidak boleh Anda makan di malam hari. Lihat daftarnya dan pastikan Anda menghapusnya dari menu makan malam.
Makanan Yang Harus Dihindari Di Malam Hari:
Makanan yang digoreng tidak hanya menggemukkan, tetapi juga sulit dicerna. Mereka mungkin merasa Anda merasa mual. Terlebih lagi, jika Anda makan gorengan sebelum tidur, makanan tersebut bisa sangat sulit dicerna.
Mereka kaya akan karbohidrat dan juga lemak. Orang yang menderita refluks asam harus menghindari makan makanan ini di malam hari.
Minum soda di malam hari akan menyebabkan masalah perut. Soda harus dihindari oleh orang yang menderita sembelit dan asam lambung.
Kafein dapat menyebabkan sulit tidur karena kafein yang kuat dapat mengganggu tidur Anda selama 7-8 jam!
Anda harus menghindari makan es krim sebelum tidur. Pemanis buatan dalam es krim meningkatkan kadar gula darah Anda dan kemudian dengan cepat turun. Apalagi jika Anda memilih rasa cokelat atau kopi, maka kandungan kafeinnya akan lebih tinggi.
Kita semua suka menikmati makanan penutup setelah makan malam. Namun, Anda harus menghindari cokelat di malam hari karena kaya akan kafein yang dapat menghambat rutinitas tidur Anda.
Roti sangat kaya akan karbohidrat. Oleh karena itu sangat sulit untuk dicerna. Selain itu, bagi sebagian orang roti juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit.
Makanan pedas mengandung senyawa yang menyebabkan heart burn dan acid reflux. Selain itu, terlalu banyak makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau gerakan longgar.
Saus tomat dapat menyebabkan refluks asam dan juga memperlambat pencernaan. Pizza diisi dengan keju dan saus tomat jadi hindari makanan ini di malam hari.
Saat Anda tidur dengan pasangan, Anda akan menghindari bawang putih karena baunya. Tapi jika dicampur dengan makanan pedas, bisa menyebabkan heartburn di malam hari.
Ini adalah makanan lain yang harus Anda hindari di malam hari. Daging merah sarat dengan protein dan lemak yang akan membuat sistem pencernaan bekerja keras untuk waktu yang lama. Untuk tidur nyenyak dan damai, hindari daging merah di malam hari.
Mungkin mengejutkan untuk mengetahui tetapi buah-buahan kaya akan air yang membuat mereka diuretik. Ini akan membuat Anda buang air kecil sepanjang malam. Jadi, hindari makan buah atau salad buah di malam hari. Selain itu, bagi sebagian orang, buah-buahan juga dapat menyebabkan refluks asam dan keasaman.
Susu merupakan cairan yang jika dikonsumsi pada malam hari dapat membuat Anda sering buang air kecil. Lebih suka minum susu untuk sarapan atau di malam hari.
Banyak orang minum alkohol di malam hari untuk tidur nyenyak. Namun, alkohol membuat tubuh dehidrasi, sulit dikeluarkan dari sistem dan juga dapat menyebabkan refluks asam.
Selain tinggi kolesterol dan lemak di alam, steak yang berair juga dapat menyebabkan keasaman dan dicerna dengan lambat. Jadi, Anda tidak hanya meningkatkan risiko kenaikan berat badan, tetapi juga menjadi rentan terhadap masalah perut di pagi hari.
Sayuran hijau dianggap sebagai makanan super. Namun sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan ini di malam hari. Makan brokoli sebelum tidur bisa menyulitkan sistem pencernaan karena brokoli memiliki banyak serat yang lambat dicerna.
Kafein dapat merusak rutinitas tidur dan membuat Anda tetap terjaga dalam waktu lama. Ini lebih sering diamati di antara orang-orang yang sensitif terhadap kafein.
Mie kaya akan karbohidrat dan lemak, selain menambah berat badan, juga sulit dicerna. Jadi hindari mie di malam hari. Hindari juga saus manchuria yang pedas karena dapat menyebabkan luka bakar di hati.
Mungkin mengejutkan untuk mengetahuinya, tetapi seledri adalah diuretik alami yang akan meningkatkan kunjungan toilet di malam hari.
Sebagian besar orang memiliki kebiasaan ngemil tengah malam. Makan keripik bukanlah pilihan yang tepat dan sehat karena dapat menggemukkan dan juga sulit dicerna.
