Hernia adalah penyakit umum di mana otot perut bagian bawah menjadi lemah. Hernia adalah suatu kondisi penonjolan keluar dari organ dalam manusia melalui suatu lubang atau lubang. Penyebab utama hernia adalah pertumbuhan ketegangan pada otot. Kondisi hernia berkali-kali mengakibatkan keluarnya bagian usus dan terkadang disebut sebagai penyakit sistem perkemihan dan juga sistem reproduksi.
Pasien yang menderita Hernia menyadari berbagai jenis gejala hernia pada tubuh mereka yang sepenuhnya tergantung pada lokasinya di dalam tubuh. Namun, jenis hernia yang paling umum diketahui dalam tubuh penderitanya adalah Hernia Inguinalis, Hernia Femoralis, dan Hernia Umbilical. Sebelumnya, penderita hernia diyakini dapat disembuhkan hanya dengan pendekatan bedah, tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa hernia dapat disembuhkan dengan mudah melalui latihan yoga.
View Foto
Latihan yoga telah terbukti cukup efisien dalam menyembuhkan berbagai jenis hernia tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Latihan yoga secara teratur juga membawa perubahan besar pada gaya hidup pasien.
Asana- Asana adalah latihan terbaik untuk menyembuhkan hernia. Asana tidak sulit untuk dilakukan, tetapi disarankan untuk mengadaptasi asana tersebut di bawah bimbingan pelatih olahraga yang sempurna untuk mencapai hasil yang diinginkan terhadap kondisi hernia. Jenis asana berikut terbukti efektif dalam pengobatan hernia.
Supta Vajrasana- Asana ini dilakukan dengan bantuan siku, kepala dan bahu. Anda perlu duduk, tekuk siku ke belakang dan letakkan kepala di lantai. Saat melakukan latihan ini, punggung harus ditekuk dan posisi lutut harus tetap di lantai. Selalu disarankan untuk menutup mata dan menjaga seluruh tubuh dalam posisi longgar saat melakukan yoga ini sehingga Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam pemulihan dari hernia.
Sarvangasana- Sarvangasana adalah jenis asana lain yang entah bagaimana sulit untuk dilakukan. Untuk melakukan latihan ini, pertama-tama Anda harus berbaring tengkurap diikuti dengan meletakkan kedua tangan di samping tubuh dengan telapak tangan tetap di lantai. Setelah ini, Anda perlu mengangkat kaki dengan dukungan tangan Anda. Tekuk siku menjaga telapak tangan lurus adalah langkah Sarvangasana selanjutnya di mana posisi kaki dan batang tubuh harus dijaga tegak lurus dengan leher.
Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudra entah bagaimana adalah latihan yoga yang mirip seperti Sarvangasana tetapi dalam yoga ini, sudut batang harus 45 derajat yang 90 derajat di sarvangasana.
Halasana- Jenis latihan yoga ini dilakukan dengan menempatkan sisi bokong setelah Anda berbaring telentang. Anda kemudian perlu menyalakan kaki Anda lurus tanpa memberikan tekanan apa pun pada tangan Anda selanjutnya; Anda perlu mengambil kaki Anda kembali di atas kepala Anda sehingga menyentuh jari-jari kaki Anda dengan lantai.
Yoga lain untuk Hernia
Beberapa latihan lain yang terbukti sangat efektif dalam pengobatan jenis hernia adalah Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha dll. Latihan ini harus dilakukan dengan tindakan pencegahan tertentu dan di bawah seorang pelatih kebugaran agar olahraga tersebut tidak membahayakan kesehatan Anda.
